實驗內容

這是一個２０１５年於葡萄牙發表的研究，探討飲水對皮膚生理狀態的影響。

研究人員選了49名健康正常，平均年齡是24.5歲的女士作研究對象，她們因應每日飲水量分為兩組：

第一組每日飲水少於3200ml;
第二組每日飲水多於3200ml;

測試為期一個月，結果發現第二組的女士不論表層或深層的皮膚水合反應都得到顯著改善。

（Palma, Lídia, et al. “Dietary water affects human skin hydration and biomechanics.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology 8 (2015): 413.）

實際操作

總結實驗，你飲水不夠皮膚就不夠保濕。

偏偏「飲不夠水」是辦公室白領族常見問題，事關整天坐冷氣房不流汗，不容易感覺水份的散失，加上工作繁忙，結果幹了整個下午的活，覺得口渴才隨便飲一杯水是平常事。

尤其前線零售銷售人員，工作時不方便離開崗位去飲水，結果只是食飯時才飲一杯水都不出奇。

請今日開始正視問題──口喝是滯後訊號。

因此，你想皮膚源源不絕保持水合反應的，就要不斷飲水，那實際操作如何做？

可照研究每日飲3200ml，即每日要飲最少十杯水，那上班時間請每小時飲一杯水。

另外你是外出工作或體力勞動者，水份流失就更嚴重，那更要增加飲水量。

咖啡迷注意

還有一點，如你喜歡飲咖啡的，不但不要把咖啡列入這十杯水，你還應要額外再飲。

事關咖啡中的咖啡鹼是利尿劑，會令人小便增加，因此必須在十杯水基礎上再飲多幾杯。

又或者改飲「去咖啡鹼咖啡」，英文叫「decaf coffee」,，既能享受咖啡香味，又可避開咖啡鹼（相關評論連結）

最後總結，護膚有些基本功忽略了，會令你整個護膚流程都打折扣，所以今日請緊記這基本功──飲水。