本文分上下兩部份,上是產品選購,下是研究內容

上之產品選購

每日2粒500mg維他命C,可增加精神活力,改善工作的積極性,注意力,集中力。

維他命C產品很多,但一般的純維他命C補充劑吸收效率不佳,因此會有小便黃的情況,即有部份維他命C吸收不到,因此選購維他命C應選「酯化維他命C」

這種維他命C吸收會好得多,以下產品可任選一款,每日2粒,可以分開兩餐的餐後吸收,例如一粒早餐後,一粒午餐後。

American Health, Ester-C, 500 mg, 90 Vegetarian Tablets
https://iherb.co/hMiCoBW


Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 100 Vegetable Capsules
https://iherb.co/7kHKMGu


Source Naturals, Ascorbyl Palmitate, 500 mg, 90 Capsules
https://iherb.co/vocqV9S


下之研究內容

這研究是去年於韓國發表,調查維他命C與心理狀態的關係。

研究人員招來一班健康的志願者(年齡界乎20—39歲),並隨機分配他們每日服用500mg維他命C或無效的安慰劑,而實驗為期四週。

結果顯示,服用維他命C能增加注意力,而且對疲勞及工作投入程度亦有改善。

另外,還有兩張圖表值得談

第一張,是兩組志願者血液中維他命C濃度,左邊是服用維他命C,右邊是服用安慰劑。明顯服用維他命C的志願者,血液內維他命C濃度也較高。


第二張,是兩組志願者的斯特魯普測驗結果,這測驗就是網上常見的用藍色筆寫個紅字,但要你讀出顏色,不是讀字

該測驗是在1935年由心理學家約翰‧萊利‧史楚普(John Ridley Stroop)所設計,是一種常用的方法來評估我們處理相互干擾的訊息來源之認知能力。(描述來源

左圖顯示,服用維他命C的志願者,能以較快時間完成測試
右圖看法是,白點是安慰劑組別,黑點是維他命C組別,亦看出整體上,黑點較白點能更快完成測試。

顯示服用維他命C的志願者,認知能力也較佳。

最後結論是,維他命C和精神水平有關,維他命C的補充劑有效增加工作積極性,集中力,注意力。


iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off