碧容健(Pycnogenol)是一款我過去曾多次提及的補健食品。

它是一個專利商標,主要成份是提取自「法國海岸松 Pinus pinaster」樹皮中的精華,它既可補皮膚,也可以補腦。

本文以服用份量為分類,把碧容健分為兩層,你可照自己需要選購服用份量。


初階每日75mg,補皮膚,促進膠原蛋白合成

碧容健初階用法,就是促進皮膚骨膠原增生。

引述德國一份研究報告,以20名已停經女士作口服碧容健測試,每日服用量是75mg,並作為期12週的研究。

結果顯示碧容健的耐受性良好無副作用,而且測試者的皮膚彈性及水合度都有明顯改善。

因為碧容健能增加她們皮膚中,透明質酸及膠原蛋白的合成量。

(Marini, A., et al. “Pycnogenol® effects on skin elasticity and hydration coincide with increased gene expressions of collagen type I and hyaluronic acid synthase in women.” Skin pharmacology and physiology 25.2 (2012): 86-92..)

最接近的份量可以選這款,每日服用一粒
Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules
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進階每日150mg,補皮膚+補腦

碧容健不但可補皮膚,也可補腦。

引述意大利的研究報告,以60名年紀由35-55歲的專業人士作目標。

把這班人各分一半,一組每日服用150mg的碧容健,另一組服用假貨,以測試碧容健能否改善他們的認知功能,注意力及精神表現等。

之後再進行各種認知測試,碧容健組有改善,不論認知能力以至情緒上的數據都得到改善。

顯示出碧容健能改善專業人士工作能力。

(Belcaro, G., et al. “Pycnogenol® improves cognitive function, attention, mental performance and specific professional skills in healthy professionals age 35–55.” J Neurosurg Sci 58.4 (2014): 239-248.)

選購份量方面,也是上述的Now Foods Pycnogenol
但每日要2粒(60mg x 2 = 120mg),比較接近研究的要求

Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules
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總結

所以你可以按自己要求選擇,如果目的純粹想補皮膚的,就可以選初階(每日1粒)。

相反,如你是工作經常要高度集中,需要很清晰思維的專業人士,那可以選進階(每日2粒)。

善用碧容健,不論對護膚及工作,都會有幫忙。

註:補健品只適宜身體健康人士,長期病患者不宜服用


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