碧容健（Pycnogenol）是一款我過去曾多次提及的補健食品。

它是一個專利商標，主要成份是提取自「法國海岸松 Pinus pinaster」樹皮中的精華，它既可補皮膚，也可以補腦。

本文以服用份量為分類，把碧容健分為兩層，你可照自己需要選購服用份量。

初階每日75mg，補皮膚，促進膠原蛋白合成

碧容健初階用法，就是促進皮膚骨膠原增生。

引述德國一份研究報告，以２０名已停經女士作口服碧容健測試，每日服用量是75mg，並作為期１２週的研究。

結果顯示碧容健的耐受性良好無副作用，而且測試者的皮膚彈性及水合度都有明顯改善。

因為碧容健能增加她們皮膚中，透明質酸及膠原蛋白的合成量。

（Marini, A., et al. “Pycnogenol® effects on skin elasticity and hydration coincide with increased gene expressions of collagen type I and hyaluronic acid synthase in women.” Skin pharmacology and physiology 25.2 (2012): 86-92..）

最接近的份量可以選這款，每日服用一粒
Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules
https://iherb.co/4tpuGLnA

進階每日150mg，補皮膚＋補腦

碧容健不但可補皮膚，也可補腦。

引述意大利的研究報告，以６０名年紀由３５－５５歲的專業人士作目標。

把這班人各分一半，一組每日服用150mg的碧容健，另一組服用假貨，以測試碧容健能否改善他們的認知功能，注意力及精神表現等。

之後再進行各種認知測試，碧容健組有改善，不論認知能力以至情緒上的數據都得到改善。

顯示出碧容健能改善專業人士工作能力。

（Belcaro, G., et al. “Pycnogenol® improves cognitive function, attention, mental performance and specific professional skills in healthy professionals age 35–55.” J Neurosurg Sci 58.4 (2014): 239-248.）

選購份量方面，也是上述的Now Foods Pycnogenol
但每日要２粒（60mg x 2 = 120mg)，比較接近研究的要求

Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules
https://iherb.co/4tpuGLnA

總結

所以你可以按自己要求選擇，如果目的純粹想補皮膚的，就可以選初階（每日１粒）。

相反，如你是工作經常要高度集中，需要很清晰思維的專業人士，那可以選進階（每日２粒）。

善用碧容健，不論對護膚及工作，都會有幫忙。

iherb promo code

你可以在promo code這欄輸入我的friend code
RDF6454
全訂單再享額外折扣優惠