前言
這應是部份人的心結，明明已每日做足保養，但皮膚狀態看起來還是很糟。

是不是護膚品配搭有問題？還是產品「用純左」？甚至買到假貨？

今日我嘗試提供一個新角度給你看護膚，皮膚差不一定是護膚品問題，也可以是生活習慣問題。

研究內容

這是由日本東洋大學於去年發表的研究。

研究針對生活習慣與皮膚狀態的關係，受試者是共５４名，年齡層面由２０－３２歲的年輕人組成。

研究人員要求受試者詳細記錄所有生活細節，包括飲食習慣及心理狀態，並以特定儀器測量受試者的皮膚。

之後得出其中一個值得留意的數據，也是本文重點──睡眠效率越低，皮膚的表面水份散失的狀態越顯著。

（Yoshizaki, Takahiro, et al. “Association between skin condition and sleep efficiency in Japanese young adults.” Journal of nutritional science and vitaminology 63.1 (2017): 15-20.）

數據解讀

本研究有兩個重點字眼要留意，第一個叫「皮膚表面水份散失，英文叫「trans-epidermal water loss,TEWL」

當TEWL數值越高，代表這個人的皮膚越不能留住水份，那自然就經常覺得皮膚乾。

所以經常抱怨自己皮膚乾的讀者，當你埋怨保濕精華無用前，你要細心想想，最近睡得好不好？

因為根據這份研究的數據，睡眠效率越低，皮膚原來越無法留住水份，那任你如何保濕，都是事倍功半。

睡眠效率

本文第二個重點字眼，是睡眠效率，英文叫「Sleep efficiency」。

即是你要幾多時間入睡，如你每晚「訓係床」時間十個鐘，你能睡足十個鐘，那你的睡眠效率有１００％。

相反你躺在床都是十個鐘，但只有五個鐘睡著，那你的睡眠效率只得５０％。

即是越難睡著，越容易失眠的人，因睡眠效率不足，代表皮膚也會容易乾。

這是從研究推算出的本文立論。

拆解方法

或許令人覺得有些不可思議，失眠會和皮膚乾扯上關係？

其實想皮膚好，護膚品配搭從來只是冰山一角，人體是一個複雜的個體，你的每個行為，都會影響到身體的運作，固然也會影響到皮膚。

所以護膚可以是你想像不到的立體。

飲食有影響，睡眠都有影響。

總結，你為何皮膚乾？

根據香港教育學院（教育大學前身）於２０１２發表的研究，約220萬香港成年人有失眠問題，而壓力是主要成因。（註１）

六年後今日，香港社會變好定變壞大家心中有數，所以失眠數字只會更高。

本文想告訴各位，別以為失眠只是翌日精神不好，習慣了就算，這是對身體的慢性侵蝕，而你的皮膚也是受害者。

因此，當你埋怨為何皮膚經常乾時，就要認真回憶最近是否睡得差，如果是的，那為護膚著想，你無論如何都要找方法去求變。

註１
https://www.hkiednews.edu.hk/en/content/index.do?contentCode=1348027924326&lang=tc