iherb必買零食很多,不單味道好,而且對健康也好,今日評論是西梅乾。
西梅乾有助排便
食西梅有助排便是不少美容論壇流傳,的確有跟據。
參考一份英國的研究報告,測試西梅乾對改善成年人排便的效用。
研究以120名,每週排便3-6次的成年人作測試,分別測試每日食西梅乾或安慰劑,再測試他們的大便狀態。
結果顯示,食用西梅乾的組別,排便數量顯著增加,而且受耐性良好,顯示出西梅對改善人類排便的益處。
(Lever, Ellen, et al. “The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: a randomised controlled trial.” Clinical Nutrition.)
選購及食法
排便不暢是不少都市人難言之隱。
每日排便是必須,不然大便留在腸道時間越長,身體反吸收回大便中的毒素就麻煩。
而且瀉藥食得多,又怕有依懶性,令人進退兩難。
既然食西梅乾可以改善排便,這就正好一石二鳥,以後用它取代過去的加工零食。
就放在家中或辦公室,隨時醫口痕或作下午茶都可以。
那食幾多先有效?根據研究,每日要食80G或120g的西梅乾都可以,另外再加300ml的水。
不過既然是零食,那又不用像膠囊補充劑的計得這麼嚴格。
所以,本文建議食法是,因應自己的排便狀態決定,如狀態最差(每週3次),那就不妨照足,食80G(因研究測試120g或80g分別不大)。
如果情況未到最差,那就隨意些都沒關係,最重要是心態輕鬆些。
不要把西梅乾當成藥,就當它是糖果雪糕般的零食。喜歡便食,只不過這種零食不但不傷身,還可以補身。
至於iherb有兩種西梅乾,第一種如下圖是常見已脫水的西梅乾。
這款用玻璃樽密封的原粒西梅,口感比西梅乾有彈性而且多水,與西梅乾又是另一種口味。
所以每日食都不怕食厭,因可以隨時轉款式。
無核
St. Dalfour, Giant French Prunes, Pitted, 7 oz (200 g)
https://iherb.co/cpdZUcup
iherb promo code
你可以在promo code這欄輸入我的friend code
RDF6454
全訂單再享額外折扣優惠