上之用法篇
蝦紅素是皮膚組補充劑，每日服用４mg，參考以下研究：
１。英國藥廠Lycotec於２０１７年發表的研究報告，以一班４０歲以上的志願者作測試，每日服用4mg蝦紅素，作為期４週的研究。
結果顯示蝦紅素能減少皮膚的氧化壓力，減輕皮膚的老化速度。
（Chalyk, Natalya E., et al. “Continuous astaxanthin intake reduces oxidative stress and reverses age-related morphological changes of residual skin surface components in middle-aged volunteers.” Nutrition Research 48 (2017): 40-48.）
２。近年開始發展蝦紅素護膚品的日本富士菲林（fujifilm），亦發表過相關研究。
研究以２３名健康志願者，每日服用４mg蝦紅素，作為期１０週的研究。
結果是蝦紅素服用者的皮膚有改善，因蝦紅素能為皮膚化解紫外光及其他氧化壓力的傷害，減慢皮膚老化速度。
（Ito, Naoki, Shinobu Seki, and Fumitaka Ueda. “The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind,Placebo-Controlled Trial.” Nutrients 10.7 (2018): 817.）
下之選購篇
以下的蝦紅素，服用方法是餐後服用一粒。
另外，如你是初初服用補健食品，也要有耐性，因為上述的研究為期都有８至１０週才開始見效
而且注意任何皮膚補健品，都要身體健康才可服用，因為上述的真人實驗，也是以健康的人作實驗。
如有任何患病都不宜，因避免補健品及藥物有相衝。
這是首選，因它的蝦紅素來原是一家名為Valensa International公司的專利提取技術，叫Zanthin。所以蝦紅素純度及品質較可靠。
另外，它是用素食藥囊（Veggie Softgels），不含明膠等動物成份，所以適合素食者。
Now Foods, Astaxanthin, 4 mg, 60 Veggie Softgels
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