在美容護膚角度,維他命C應每日補給。

皮膚的膠原蛋白,是由皮膚中一種名為「纖維母細胞fibroblast」的細胞所製造。

下圖顯微鏡之下的皮膚,上方深色是表皮層,下方淺色是真皮層

在真皮層有許多深紫色的點,便是纖維母細胞,而每粒點都被一些半透明的東西包住,那便是膠原蛋白。

真皮層滿是纖維母細胞,舊的的膠原蛋白會分解,細胞會製造新的填補。

皮膚就是如此不斷循環更新。

維他命C,就是纖維母細胞製造膠原蛋白的必要材料,因此維他命C吸收不足,缺乏資源下,細胞製造膠原蛋白數量就減少。

再者,人體不能自行生成維他命C,更顯得每日吸收很重要。

總結,每日都應吸收足夠維他命C,這才可供應充足資源,給細胞製造膠原蛋白,確保皮膚維持健康狀態。


維他命C如何買

維他命C產品分兩種,一種是藥囊裝,一種是粉裝,先談藥囊裝。

一般維他命C補充劑以藥囊形式服用,服用後小便會很黃,是因補充劑吸率收較差,部份維他命C未能吸收就已排出體外。

因此要買維他命C補充劑,不建議買一般產品,應改買「酯化型維他命C」,這類產品吸收率較高,不會出現小便黃。

酯化型維他命C每粒是500或1000mg裝,只要每日一粒500mg已足夠,可在下列任選其一:

American Health, Ester-C, 500 mg, 90 Vegetarian Tablets
https://iherb.co/hMiCoBW


Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 100 Vegetable Capsules
https://iherb.co/7kHKMGu


Source Naturals, Ascorbyl Palmitate, 500 mg, 90 Capsules
https://iherb.co/vocqV9S


Source Naturals, Metabolic C, 500 mg, 180 Capsules
這種叫PurewayC維他命C,在我過去的評論中提過,也是一種酯化維他命C
https://iherb.co/xCSVHN5


粉裝維他命C

所謂粉裝維他命C,來自一種叫「卡姆果 camu berry」磨成的粉,如下圖


照片來源

卡姆果維他命C含量極高,所以將之磨成粉沖水飲,便可吸收大量維他命C,適合不喜歡吞藥囊的用家。

以下卡姆果粉末,每日用一茶匙沖水飲,已吸收到接近680mg維他命C。

總結維他命C產品選購方法,看你介不介意藥囊,不介意就藥囊,介意就粉裝。

Navitas Organics, Organic Camu Powder, 3 oz (85 g)
https://iherb.co/kduu2SQ


Wilderness Poets, Camu Camu Berry Powder, 3.5 oz (99 g)
https://iherb.co/URmDi9U


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