本文分兩部份,上是論述,下是選購方針。
上之論述
在美容護膚角度,維他命C應每日補給。
皮膚的膠原蛋白,是由皮膚中一種名為「纖維母細胞fibroblast」的細胞所製造。
下圖顯微鏡之下的皮膚,上方深色是表皮層,下方淺色是真皮層
在真皮層有許多深紫色的點,便是纖維母細胞,而每粒點都被一些半透明的東西包住,那便是膠原蛋白。
真皮層滿是纖維母細胞,舊的的膠原蛋白會分解,細胞會製造新的填補。
皮膚就是如此不斷循環更新。
維他命C,就是纖維母細胞製造膠原蛋白的必要材料,因此維他命C吸收不足,缺乏資源下,細胞製造膠原蛋白數量就減少。
再者,人體不能自行生成維他命C,更顯得每日吸收很重要。
總結,每日都應吸收足夠維他命C,這才可供應充足資源,給細胞製造膠原蛋白,確保皮膚維持健康狀態。
下之選購方針
維他命C產品選購方法是,你能否接受吞藥囊?
能接受的,便買藥囊,不能接受,就買粉裝。
先講藥囊,一般藥囊維他命C服用後小便很黃,這因維他命C吸率收差,人體未能完全吸收,而未吸收的維他命C就被排出體外。
因此要買藥囊裝維他命C,應指定買「酯化型維他命C」,這是吸收率較高的維他命C,不會出現小便黃。
只要每日一粒500mg已足夠,以下產品可任選其一:
American Health, Ester-C, 500 mg, 90 Vegetarian Tablets
https://iherb.co/hMiCoBW
Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 100 Vegetable Capsules
https://iherb.co/7kHKMGu
Source Naturals, Ascorbyl Palmitate, 500 mg, 90 Capsules
https://iherb.co/vocqV9S
Source Naturals, Metabolic C, 500 mg, 180 Capsules
https://iherb.co/xCSVHN5
粉裝維他命C
這是來自一種叫「卡姆果 camu berry」磨成的粉,如下圖
(照片來源)
卡姆果維他命C含量極高,所以將之磨成粉沖水飲,便可吸收大量維他命C,適合不喜歡吞藥囊的用家。
以下卡姆果粉末,每日用一茶匙沖水飲就夠,因每匙卡姆果粉,已吸收到接近680mg維他命C。
總結維他命C產品選購方法,看你介不介意藥囊,不介意就藥囊,介意就粉裝。
Navitas Organics, Organic Camu Powder, 3 oz (85 g)
https://iherb.co/kduu2SQ
Wilderness Poets, Camu Camu Berry Powder, 3.5 oz (99 g)
https://iherb.co/URmDi9U
iherb promo code
你可以在promo code這欄輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off