本文分兩部份，上是論述，下是選購方針。

上之論述

在美容護膚角度，維他命Ｃ應每日補給。

皮膚的膠原蛋白，是由皮膚中一種名為「纖維母細胞fibroblast」的細胞所製造。

下圖顯微鏡之下的皮膚，上方深色是表皮層，下方淺色是真皮層

在真皮層有許多深紫色的點，便是纖維母細胞，而每粒點都被一些半透明的東西包住，那便是膠原蛋白。

真皮層滿是纖維母細胞，舊的的膠原蛋白會分解，細胞會製造新的填補。

皮膚就是如此不斷循環更新。

維他命Ｃ，就是纖維母細胞製造膠原蛋白的必要材料，因此維他命Ｃ吸收不足，缺乏資源下，細胞製造膠原蛋白數量就減少。

再者，人體不能自行生成維他命Ｃ，更顯得每日吸收很重要。

總結，每日都應吸收足夠維他命Ｃ，這才可供應充足資源，給細胞製造膠原蛋白，確保皮膚維持健康狀態。

下之選購方針

維他命Ｃ產品選購方法是，你能否接受吞藥囊？

能接受的，便買藥囊，不能接受，就買粉裝。

先講藥囊，一般藥囊維他命Ｃ服用後小便很黃，這因維他命Ｃ吸率收差，人體未能完全吸收，而未吸收的維他命Ｃ就被排出體外。

因此要買藥囊裝維他命Ｃ，應指定買「酯化型維他命Ｃ」，這是吸收率較高的維他命Ｃ，不會出現小便黃。

只要每日一粒500mg已足夠，以下產品可任選其一：

American Health, Ester-C, 500 mg, 90 Vegetarian Tablets
https://iherb.co/hMiCoBW

Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 100 Vegetable Capsules
https://iherb.co/7kHKMGu

Source Naturals, Ascorbyl Palmitate, 500 mg, 90 Capsules
https://iherb.co/vocqV9S

Source Naturals, Metabolic C, 500 mg, 180 Capsules
https://iherb.co/xCSVHN5

粉裝維他命Ｃ

這是來自一種叫「卡姆果 camu berry」磨成的粉，如下圖

（照片來源）

卡姆果維他命Ｃ含量極高，所以將之磨成粉沖水飲，便可吸收大量維他命Ｃ，適合不喜歡吞藥囊的用家。

以下卡姆果粉末，每日用一茶匙沖水飲就夠，因每匙卡姆果粉，已吸收到接近680mg維他命Ｃ。

總結維他命Ｃ產品選購方法，看你介不介意藥囊，不介意就藥囊，介意就粉裝。

Navitas Organics, Organic Camu Powder, 3 oz (85 g)
https://iherb.co/kduu2SQ

Wilderness Poets, Camu Camu Berry Powder, 3.5 oz (99 g)
https://iherb.co/URmDi9U

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