前言
蛋白棒（protein bar）是蛋白質含量高的食物，大部份設計成朱古力條型狀，適合健身人士作補充蛋白質的零食。
因為健身人士要肌肉成長，蛋白質要求比常人高得多
常人蛋白質要求，是每日每公斤體重要1g蛋白質，但健身人士每日最少每公斤要1.6g，甚至2.2g也不過份。
(Iraki, Juma, et al. “Nutrition recommendations for bodybuilders in the off-season: A narrative review.” Sports 7.7 (2019): 154.)
蛋白質食不夠，就會限制了肌肉成長，這也是健身新手初期的難關，因為不習慣突然食量大增，此時那就可以靠蛋白棒這類幫手，輕鬆地補充蛋白質。
食用方法
幾時要買蛋白棒？就是當你檢視過自己每日蛋白質吸收量，原來不足最少的每日每公斤體重1.6g這最低要求時，你又食不下這麼多食物，就可以買蛋白棒作補充。
舉例你重70公斤，要增加肌肉最少要每日要食到112g蛋白質(70×1.6)
如你檢視過自己全日飲食，都吸收不夠時，那便可以買蛋白棒，幾時食用沒有限制，反正蛋白棒和一般朱古力棒相同，可以直接用蛋白棒取代一般零食
反正iherb味道非常多，幾乎每日轉款都不會悶，總之對於健身新手，每日食足蛋白質是硬規則，而且就算你當日無訓練，都要食夠蛋白質，再強調蛋白質吸收不足，就會限制了肌肉生長，令你的苦練變成白廢。
不同牌子的蛋白棒，蛋白質來源亦不同，本文專門針植物蛋白的產品。
植物蛋白的來源主要是大豆，碗豆，糙米等，適合對牛奶敏感用家。
Orgain蛋白棒
一盒１２包
每包含10g蛋白質 140卡路里 6g纖維
蛋白質來源：碗豆，糙米
Orgain, Organic Plant-Based Protein Bar, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 1.41 oz (40 g) Each
朱古力味
https://iherb.co/BfdJaHu
Orgain, Organic Plant-Based Protein Bar, Peanut Butter, 12 Bars, 1.41 oz (40 g) Each
花生味
https://iherb.co/6NV9fQH
Orgain, Organic Plant-Based Protein Bar, Peanut Butter Chocolate Chunk, 12 Bars, 1.41 oz (40 g) Each
朱古力花生味
https://iherb.co/vbLpaxg
Orgain, Organic Plant-Based Protein Bar, S’mores, 12 Bars, 1.41 oz (40 g) Each
烤棉花糖夾心餅味
https://iherb.co/stWePKM
Garden of Life蛋白棒
一盒１２包
每包含20g蛋白質 280卡路里 10g纖維
蛋白質來源：碗豆，糙米
Garden of Life, Sport, Organic Plant-Based Performance Protein Bar, Chocolate Fudge, 12 Bars, 2.7 oz (75 g) Each
朱古力軟糖味
https://iherb.co/4yUakfy
Garden of Life, Sport, Organic Plant-Based Performance Protein Bar, Peanut Butter Chocolate, 12 Bars, 2.64 oz (75 g) Each
花生朱古力
https://iherb.co/ouj6gLv
Garden of Life, Sport, Organic Plant-Based Performance Protein Bar, Sea Salt Caramel, 12 Bars, 2.5 oz (70 g) Each
海鹽焦糖
https://iherb.co/PugQUM
No Cow蛋白棒
一盒１２包
每包含21g蛋白質 210卡路里 17g纖維
蛋白質來源：碗豆，糙米
No Cow, Protein Bar, Birthday Cake, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
生日蛋糕味
https://iherb.co/Pjfnuh1
No Cow, Protein Bar, Chocolate Chip Cookie Dough, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
曲奇朱古力
https://iherb.co/kvuAwt2
No Cow, Protein Bar, Chocolate Fudge Brownie, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
布朗尼軟糖
https://iherb.co/tZV7Eg1
No Cow, Protein Bar, Peanut Butter Chocolate Chip, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
花生味
https://iherb.co/nXzThta
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