本文主旨是不贊成購買磷蝦油（Krill Oil）。

磷蝦油賣點是同時含有Omega3脂肪酸及蝦紅素，看似超值，但實情兩種成份含量都非常少，服用也無濟於事。

磷蝦油每粒大約含250-400mg的omega3脂肪酸，但一粒魚油最少都有1000mg，比磷蝦油多近３倍。

磷蝦油每粒大約含100 mcg蝦紅素，但純蝦紅素補劑有4mg，比磷蝦油多40倍！（1mg=1000 mcg)

磷蝦油的omega3及蝦紅素份量太少，服用完都無意思。

omeag3吸收率一樣

磷蝦油另一賣點，是聲稱吸收率好過魚油，因為魚油及磷蝦油的omega3脂肪酸形態不同。

磷蝦油的omega3脂肪酸叫磷脂質（phospholipid），而魚油則有兩種，分別是三酸甘油（簡稱ＴＧ）或乙酯（簡稱ＥＥ）

由於磷脂質是一種水油雙溶的物質，而ＴＧ或ＥＥ只是脂肪，所以理論上磷脂質吸收率會較高，這便是磷蝦油吸收較好的理據。

不過引述荷蘭帝斯曼公司（ＤＳＭ）發表的真人實驗，以６６位健康成年人，分別服用相同份量的磷蝦油，ＴＧ魚油，ＥＥ魚油，作為期４週的實驗。

結果發現三者的吸收率並無顯著分別

（Yurko-Mauro, Karin, et al. “Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study.” Lipids in health and disease 14.1 (2015): 99.）

（這研究也順途替ＥＥ魚油平反，畢竟坊間亦有不少說法指ＥＥ魚油吸收率較差）

總結

磷蝦油份量不足，吸收率亦無特別，所以不論你要買omega3或蝦紅素，請選其他產品。

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最後總結，不論為omega3或蝦紅素，磷蝦油都不值得買。