更年期女性是很容易有抑鬱問題，引述台灣國民健康署的研究，35.8%的婦女有更年期症候群，其中以情緒低落、失眠、易怒三種症狀最常見。

其中一個簡單易用的緩和抑鬱方法，是吸入快樂鼠尾草精油。

引述韓國淑明女子大學 (Sookmyung Women’s University)的研究，吸入快樂鼠尾草精油的氣味，能減少更年期女性抑鬱情緒。

Lee, Kyung‐Bok, Eun Cho, and Young‐Sook Kang. “Changes in 5‐hydroxytryptamine and cortisol plasma levels in menopausal women after inhalation of clary sage oil.” Phytotherapy Research 28.11 (2014): 1599-1605.

因此受這方面困擾的女性，可以試吸入快樂鼠尾草精油

iherb 有以下的鼠尾草精油，可任選一款

NOW Foods, Essential Oils, Clary Sage, 1 fl oz (30 ml)
https://iherb.co/jern8oN

Aura Cacia, Pure Essential Oils, Clary Sage, 0.5 fl oz (15 ml)
https://iherb.co/pu64Zzr

用法可以每晚臨睡前使用，每晩吸入１０—１５分鐘，當心情感覺緩和後便直接入睡，因這也更能入睡，一舉兩得。

不過要緊記，如有用家吸入過一次後，就對快樂鼠尾草味道極之抗拒的，那很可惜只有放棄，這方法已不適合她，因勉強逼自己吸入討厭的氣味，心情只會更糟，豈能再緩和抑鬱情緒。

最後，要吸入精油都需要精油機，相關產品評論請看此文：

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