本文分析的成份簡稱ＨＣＡ，全名「Hydroxycitric Acid」，中文釋名「氫化檸檬酸」，它的保健作用是抑制脂肪細胞增生。
本文上篇是產品用法，下篇是研究內容講解。
上篇：產品用法
每日服用1000mgＨＣＡ，餐後服用。
首選是這款，每次２粒（每粒含500mg HCA）
Now Foods, Garcinia, 1,000 mg, 120 Tablets
https://iherb.co/4grurrAw
這款是次選，當首選賣完才選它，因它含量稍為低一點，每日服用２粒（每粒含４５０ＭＧ ＨＣＡ）
下篇：實驗詳情
有關氫化檸檬酸有助減脂的實驗，由日本公司 Fancl 發表。
該研究招集４４名年紀在２０－６５歲，內臟脂肪率偏高的志願者，分兩組分別服用1000mg HCA或假貨安慰劑，作１２週測試。
當兩組志願者服用完１２週後，研究人員會再要求兩組服用多４週安慰劑，觀察有無出現反彈情況，到去第１６週才正式評估。
結果顯示，服用ＨＣＡ組別內臟脂肪，皮下脂肪，總脂肪都顯著減少，而且沒有副作用顯示。
（Hayamizu, Kohsuke, et al. “Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.”Current Therapeutic Research 64.8 (2003): 551-567.）
ＨＣＡ瘦身原理，是它能抑制脂肪細胞增生。
當脂肪組織要增生時，需要先催動一個酵素叫「ATP citrate lyase」，ＨＣＡ能抑制這酵素，所以便減少脂肪組織的增生了。
至於為何要專門針對「每日最高熱量一餐」的餐前服用？這是我個人實戰經驗。
因為脂肪組織的增生進度，絕對和你的飲食有關，當你膳食的卡路里越多，超過肌肉組織的吸收量時，多餘的全部會由脂肪吸收，此時便是脂肪組織增生高峰期了。
即是膳食熱量越高，越刺激脂肪的增生，因此要精準打擊脂肪，就應瞄準你每日膳食最高卡的一餐。
另外也順帶一提，坊間的ＨＣＡ，全部提取自一種植物叫「藤黃果 garcinia cambogia」，因此當你選購產品時，必須看清楚成份表，究竟每粒ＨＣＡ含量有多少才好。
總之依照上述研究，每日要1000mg，另外實驗為期１２週每日服用，所以各位也要些耐性。
另外，最後也要提醒，補充劑只是瘦身的輔助，真正的主力是運動及管理飲食，因此想瘦身，請先做好這兩大主力，之後再以適量的補健品增加進度。
相反，如果你從不改變生活習慣，那單靠補健品，那減脂將亳無效果。始終現實就是ｎｏ ｐａｉｎ ｎｏ ｇａｉｎ。
