很多人都尋找各種辦公室提神方法，本文會建議一種方法──西柚精油。

引述一個日本的研究，以健康的志願者吸入西柚精油的氣味約１０分鐘後，人體的生理狀態會開始有所變化，會產生提神效果。

Kawai, Eriko, et al. “Increase in diastolic blood pressure induced by fragrance inhalation of grapefruit essential oil is positively correlated with muscle sympathetic nerve activity.” The Journal of Physiological Sciences 70.1 (2020): 1-11

而且更妙的是，西柚精油提神之餘，卻不會刺激壓力荷爾蒙的分泌（皮質醇及去甲腎上腺素）

這是實驗的數據，這是志願者的去甲腎上腺素水平

這是皮質醇水平。

三條棒分別是：
實驗開始前（ＢＬ）
吸入精油５分鐘（Ｉｎｈ—５）
吸入精油１０分鐘（Ｉｎｈ—１０）

由此可見，精油不會增加兩種壓力荷爾蒙分泌。

為何這點這麼重要？

因為常用的提神方法例如飲咖啡或能量飲品，藉此吸收當中的咖啡鹼，雖有效但咖啡鹼卻會增加壓力荷爾蒙分泌，對身體多少也是隱憂。

有關副作用是加速細胞衰老，詳情請看此文。

因此，西柚精油是一種較安全的提神方法。

產品選購

iherb西柚精油有兩種份量

大枝裝
NOW Foods, Essential Oils, Grapefruit, 1 fl oz (30ml)
https://iherb.co/nfXohAz

細枝裝
Aura Cacia, Pure Essential Oil, Grapefruit, 0.5 fl oz (15 ml)
https://iherb.co/TNyaucJ

買產品不難，反而如何應用才是問題，事關大家需要提神都是辦工室，偏偏辧工室就是使用限制最多的地方，因為你不能在公司放香薰機（除非你有獨立房間）

這方面很可惜，本文都無指引了，始終每個人工作環境不同，本文極其量提供一些建議，例如把精油帶上身，趁午飯休息時間就拿上鼻嗅。

這要靠你的隨機應變。

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