很多人都尋找各種辦公室提神方法,本文會建議一種方法──西柚精油。

引述一個日本的研究,以健康的志願者吸入西柚精油的氣味約10分鐘後,人體的生理狀態會開始有所變化,會產生提神效果。

Kawai, Eriko, et al. “Increase in diastolic blood pressure induced by fragrance inhalation of grapefruit essential oil is positively correlated with muscle sympathetic nerve activity.” The Journal of Physiological Sciences 70.1 (2020): 1-11

而且更妙的是,西柚精油提神之餘,卻不會刺激壓力荷爾蒙的分泌(皮質醇及去甲腎上腺素)

這是實驗的數據,左圖是志願者的去甲腎上腺素水平;右圖是皮質醇水平。

三條棒分別是實驗開始前,吸入精油5分鐘,吸入精油10分鐘後,可見精油不會刺激兩種壓力荷爾蒙分泌。

為何這點這麼重要?

因為常用的提神方法例如飲咖啡或能量飲品,藉此吸收當中的咖啡鹼,雖有效但咖啡鹼卻會增加壓力荷爾蒙分泌,對身體多少也是隱憂。

有關副作用是加速細胞衰老,詳情請看此文

因此,西柚精油是一種較安全的提神方法。


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iherb西柚精油有兩種份量

大枝裝
NOW Foods, Essential Oils, Grapefruit, 1 fl oz (30ml)
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細枝裝
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買產品不難,反而如何應用才是問題,事關大家需要提神都是辦工室,偏偏辧工室就是使用限制最多的地方,因為你不能在公司放香薰機(除非你有獨立房間)

這方面很可惜,本文都無指引了,始終每個人工作環境不同,本文極其量提供一些建議,例如把精油帶上身,趁午飯休息時間就拿上鼻嗅?

又或者乾脆滴少許在衣服,一般嗅同時當香水用?

這要靠你的隨機應變。


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