這次茶胺酸的評論，是專門針對年齡為50-69的中老年人，因茶胺酸能改善他們的認知能力。

本文分兩部份，上是產品選購建議，下是研內容

上之產品選購建議

以下的茶胺酸咀嚼片每日食用一粒，它們有甜味，就當糖食便可，這是特別為不喜歡吞藥囊的用家設計。

NOW Foods, Chewable L-Theanine , 100 mg, 90 Chewables
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Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine, L-Theanine, 100 mg, 60 Chewable Tablets
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Jarrow Formulas, Theanine Gummies, Sugar Free, Apple Flavor, 100 mg, 60 Gummies
這款是軟糖
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下之研究內容

這是由日本「株式会社伊藤園 ITO EN, LTD」及「とうきょうスカイツリー駅前内科 Tokyo Skytree Station Medical Clinic」合作的研究。

研究以一班健康的中老年人士為目標（年齡介乎50-69歲的男女），進行一項雙盲隨機對照實驗（志願者及研究人員，都不知測試產品的真假）

他們每日分別服用茶胺酸或假貨安慰劑，實驗為期１２週。

結果顯示茶胺酸能提升志願者的注意力，加強記憶力及執行功能。

Baba, Yoshitake, et al. “Effects of l-theanine on cognitive function in middle-aged and older subjects: a randomized placebo-controlled study.” Journal of medicinal food 24.4 (2021): 333-341.

總結，雖然茶胺酸有助改善認知能力，不過這並非特效藥，需要長時間（１２週）服用後，才會開始改善，所以不能操之過急。

而且研究以健康人士作實驗，所以茶胺酸只適宜健康人士服用，長期病患者不宜服用。

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