在香港美容界,「GNC burn 60」是其中一款知名的減肥補品。

本文將拆解它的成份,而且iherb可找到更經濟的代替品。


一切就是咖啡鹼

「Burn 60」減肥有效原因,是它含咖啡鹼。

從成份表中所見,每兩粒「Burn 60」含有495mg的「瓜拉納種子精華guarana seed extract」。

瓜拉納種子含有大量咖啡鹼,所以從它的種子提取物,就是含有高純度咖啡鹼。

而成份表也講明,是含有180mg咖啡鹼。


iherb替代

iherb的替代就純咖啡鹼,以下產品每粒含200mg咖啡鹼,每日一粒便可。

Primaforce, Caffeine, 200 mg, 90 Tablets
https://iherb.co/4tZn5WWB


ALLMAX Nutrition, Caffeine , 200 mg, 100 Tablets


EVLution Nutrition, Caffeine, 200 mg, 100 Tablets


GAT, Caffeine Metabolism and Performance, Essentials, 100 Tablets

注意副作用

看完兩者價錢,可能你都會相當驚訝為甚麼差這麼遠,與其說iherb平,倒不如說GNC貴。

純咖啡鹼最佳的服用時機,是帶氧運動前。

咖啡鹼能刺激脂肪組織分解成游離脂肪酸,尤其在長時間的帶氧運動前服用更好。

只是咖啡鹼亦有副作用,所以服用前一定要小心閱讀

1。咖啡鹼會導致小便頻密,因為咖啡鹼會抑制人體一種荷爾蒙,叫「Vasopressin抗利尿激素」的分泌。

「抗利尿激素」是協助腎臟回收水分,一但它的分泌減少,腎贓回收水分的能力也會下降,所以服用完咖啡鹼後是會覺得小便多了。

2。咖啡鹼會干擾人的睡眠,因為它在腦中會干擾另一種分泌物的運作,叫「腺苷adenosine」,腺苷是能催動人類睡意,但被咖啡鹼干擾失去作用後,人便會因此失去睡意。

至於上述副作用會殘留多久,就要看咖啡鹼於人體需要幾多時間才完全被代謝掉。

人體代謝咖啡鹼時間相差很大,快則約三小時,慢則可近十小時。

(Blanchard, James, and S. J. A. Sawers. “The absolute bioavailability of caffeine in man.” European journal of clinical pharmacology 24.1 (1983): 93-98.)


用法流程

由於咖啡鹼副作用多,因此不能操之過急,必須依照完整流程

第一步,你有無咖啡敏感?即過去經驗試過一飲咖啡身體很不對勁?

如有,那可以放棄,因對咖啡敏感,即對咖啡鹼敏感,既然身體都不接受就別勉強。

第二步,肯定無咖啡敏感,可以由飲齋啡開始,先由半杯開始試試感覺,如不適就別勉強立刻叫停,如覺得可以接受,就再慢慢加到一杯。

如飲到這份量身體仍接受到,這才好服用咖啡鹼的補充劑,而且最初服用咖啡鹼補健品,最好剪開一半,只服用100mg再試試感覺,總之咖啡鹼補充劑一定要保險為上。

亦因為咖啡鹼副作用多,所以只適宜身體健康人士服用,長期病患者不可服用。


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