本文分兩部份,上是產品選購,下是研究報告


上之產品選購

本文是針對上落樓梯時會覺得膝蓋痛的用家,膠原蛋白能改善他們的痛楚。

膠原蛋白必須買粉裝,這是性價比最高。不建議你買任何丸裝或飲品,因價錢相錢相差很遠,很吃虧的。

以下都是粉裝,內裡會送一個膠殼給你,每日用一殼來沖水飲,可餐後服用。

如你是第一次買,可以買細樽裝試試感覺,如覺得好的以後才再買大樽裝。

另外提醒多點,所有膠原蛋白粉必定由動物製造,因為只有動物才有膠原,植物是不會產生膠原蛋白。

Nutricost, Collagen Hydrolysate, Unflavored, 16.2 oz (454 g)
大樽裝,淨重454G
https://iherb.co/7eCasHkt


Solumeve, Hydrolyzed Collagen Peptides Powder, Unflavored , 1.01 lb (460 g)
大樽裝,淨重460G
https://iherb.co/Fx45EP6z


Lake Avenue Nutrition, Hydrolyzed Collagen Peptides, Type I & III, Unflavored, 1.01 lb (460 g)
大樽裝,淨重460G
https://iherb.co/Cdss8JCD


Swanson, Collagen Hydrolysate Powder, 1 lb (454 g)
大樽裝,淨重454G
https://iherb.co/fM49MNy


EVLution Nutrition, Collagen Peptides, Hydrolyzed Type I & III Collagen, Unflavored, 11.64 oz (330 g)
中樽裝,淨重330G
https://iherb.co/sFyNeBn


Doctor’s Best, Pure Collagen Types 1 and 3 Powder, 7.1 oz (200 g)
細樽裝,淨重200G
https://iherb.co/Rr9DphgN


下之研究報告

膠原膠白能減輕關節痛的研究,是去年於台灣發表。

LIN, Chun-Ru, et al. Analgesic efficacy of collagen peptide in knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 2023, 18.1: 694.

絕大部份的膝蓋痛,都是膝關節的發炎,並非軟骨磨損,除非你是長者,又或每日要高強度訓練的運動員,否則軟骨想磨損也不容易。

總之,一般常見的膝蓋痛多是膝蓋發炎,非軟骨磨損,因此想減輕痛楚,方法是消炎。

膠原蛋白中的胜肽可消炎,因它可以抑制各種發炎因子的分泌,包括IL-1β、IL-6 和 TNF-α。一切的發炎反應,首先都是由各種發炎因子挑起,因此把「火頭」撲息,發炎反應便會減少。

而且值得一提是,照報告的分析,膠原蛋白補充劑安全性高,所以只要照回每日一殼的份量服用,就會相當安全。


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