本文分上下兩部份,上是產品選購,下是原理講解


上之產品選購

魚油中的omega3對人體有很多好處,之前曾提過它可以補皮膚,本文會講魚油另一利用價值,就是補腦。

而魚油選購方面,首選「IFOS五星級魚油」。

IFOS,International Fish Oil Standards,是一個獨立的魚油評級機構,專門評估市面上魚油丸的水準,能夠得到它們最高的五星級評級,就是品質最好的魚油。

以下也是iherb中的「IFOS五星級魚油」,可任選一款,每日一粒餐後服用。

California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
30粒裝
https://iherb.co/Dao6oHK6


Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 60 Softgels
60粒裝
https://iherb.co/vFbf47tH


下之原理講解

omega3脂肪酸能改善腦部功能的研究並不少,例如最新一份是2022年沙地阿拉伯發表,omega3可以改善學習、記憶、認知健康。

DIGHRIRI, Ibrahim M., et al. Effects of omega-3 polyunsaturated fatty acids on brain functions: a systematic review. Cureus, 2022, 14.10.

為何魚油能補腦?在腦部負責一切思考,記憶的細胞叫神經元細胞(neuron),魚油的omega3 EPA DHA脂肪酸,能為神經元細胞帶來以下好處:

1,改善細胞膜:omega3脂肪酸是神經元細胞的細胞膜主要成分,能改善細胞膜功能。這能增加神經元細胞神經傳遞和突觸可塑性。
2,生成新的突觸:omega3脂肪酸能促進神經元細胞生成新的突觸,這對於學習和記憶至關重要。
3,腦部微血管健康:omega3脂肪酸可改善腦部微血管健康,進而增強腦的血流量。確保大腦獲得足夠的氧氣和營養,支持腦部健康。
4,減少細胞凋亡:omega3脂肪酸可以透過調節凋亡和抗凋亡蛋白的表達來減少腦細胞凋亡,從而支持腦細胞的存活和功能。


iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off