本文分兩部份,上是產品選購,下是原理講解


上之產品選購

魚油補皮膚,因魚油能加強皮膚抵抗紫外光的傷害,紫外光是皮膚老化的最大原因(沒有之一),因此皮膚越能抵抗紫外光傷害,老化速度就越慢

而魚油選購方面,首選「IFOS五星級魚油」。

IFOS,International Fish Oil Standards,是一個獨立的魚油評級機構,專門評估市面上魚油丸的水準,能夠得到它們最高的五星級評級,就是品質最好的魚油。

以下也是iherb中的「IFOS五星級魚油」,可任選一款,每日一粒餐後服用。

California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
30粒裝
https://iherb.co/Dao6oHK6


Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 60 Softgels
60粒裝
https://iherb.co/vFbf47tH


下之原理講解
為何魚油能加強皮膚抵抗紫外光傷害?原理有以下:

1抗氧化作用
紫外光照射皮膚時,會令皮膚內產生大量氧自由基,加劇皮膚細胞的氧化壓力,並令細胞加速衰老。
omega3能促進皮膚細胞內幾種抗氧化蛋白質的分泌,包括超氧化物歧化酶(Superoxide Dismutase),過氧化氫酶(Catalase)及穀胱甘肽過氧化物酶(Glutathione Peroxidase),藉此增加細胞的抗氧化能力。

2維持細胞膜完整
omega3是皮膚細胞的細胞膜組成部分,它們有助於維持細胞膜的完整,這對於皮膚抵禦紫外光等外界傷害非常重要。

3增加皮膚屏障功能
omega3有助提升皮膚屏障功能,因此令皮膚能更有效抵抗紫外光。

最後,過去都有不少研究指出服用oemga3能減輕皮膚的光老化,例如香奈兒就曾收集2919名45-60 歲的受試者的皮膚狀況作數據分析,結果顥示omega3脂肪酸份量較多的志願者,皮膚老化的速度也較慢。

LATREILLE, Julie, et al. Association between dietary intake of n-3 polyunsaturated fatty acids and severity of skin photoaging in a middle-aged Caucasian population. Journal of Dermatological Science, 2013, 72.3: 233-239.


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