本文只針對一種用家,就是排便時很困難,而排出來是一粒粒的小型石頭,這便可服用洋車前子改善。

本文分兩部份,上是產品評論,下是原理講解

上之產品評論

洋車前子是粉裝,用法是食完正餐後,就用一茶匙沖水飲,注意,洋車前子本身是種粗纖維,不太溶水,所以你飲完後發現杯的周邊應滿是洋車前子殘渣。

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Yerba Prima, Psyllium Whole Husks, Colon Cleanser, 12 oz (340 g)
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下之原理講解

為何洋車前子能改善石頭型便秘?

因為石頭型大便的含水量很低,要排出它就很困難,所以往往要很用力催谷,才排出幾塊小石頭,還害得肛門也腫脹了。

洋車前子是一種膳食纖維,作用正正就是增加大便含水量,令大便更容易排出。

Jalanka, Jonna, et al. “The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy controls.” International journal of molecular sciences 20.2 (2019): 433.

如何判斷大便的好壞,可參考一個名為「布爾斯托大便分類Bristol stool scale」的方法,這是英國布里斯托皇家醫院(Bristol Royal Infirmary)於1997年制訂,見下圖:

石頭便就是此圖中的type1那種,含水量太低,所以難以排出,而當添加了洋車前子,令大便含水量增加後,大便的形態便應有所改變由type1變成type / type3,代表大便含水量增加,開始變得柔軟較容易排出。

如你不怕噁心,甚至可觀察大便的外表,type1大便外表是很光滑,表現有些裂紋,而type2,type3大便表現沒這麼光滑。

順帶一提,type6,type7就是另一極端,大便含水量太多,變成腹瀉。最健康當然是平衡的type4。

除了每日服用洋車前子,想改善石頭型便秘,還是老生常談的方法,多食蔬果多飲水,而且不是一時三刻,而是要養成習慣每日都做。


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