本文分兩部份,上是產品選購,下是研究內容。

上之產品選購

每日服用納豆激酶可降血壓,以下產品可任選一款,每日一粒餐後服用,注意納豆激酶由黃豆提取,因此對豆類敏感人士不宜服用

Lake Avenue Nutrition, Nattokinase, Proteolytic Enzyme, 2,000 FUs, 30 Veggie Capsules
https://iherb.co/bUZ3LhUv


Doctor’s Best, Nattokinase, 2,000 FUs, 90 Veggie Caps
https://iherb.co/2h7LYX6A


Nutricost, Nattokinase, 2,000 FU, 120 Capsules
https://iherb.co/xc5cwPG4


NOW Foods, Nattokinase, 100 mg, 60 Veg Capsules
https://iherb.co/1Yrqh34R


下之研究報告
納豆激酶降血壓的研究是韓國延世大學 (Yonsei University)於2018年發表

研究人員招募了一班有前期高血壓或第1期高血壓的志願者,而且他們年齡層面很廣,由20—80歲都有,作隨機、雙盲、安慰劑對照實驗。

志願者們隨機分為兩組,一組每日服用2000FU的納豆激酶,另一組服用安慰劑,實驗為期8週,結果顯示服用納豆組別,不論上壓及或下壓都有所降低。

此圖便是實驗數據的統計圖表,systolic blood pressure指上壓。

圖中有兩條線,實線是對照組,即服用無效安慰劑;虛線就是納豆激酶組。

橫軸開始的baseline,就是實驗開始時兩組的上壓數據,代表大家起步差不多,但過了四週後,虛線下跌的幅度較實線大了,八週後,虛線跌幅更拋離實線。

代表服用納豆激酶的志願者,上壓開始顯著下降。

此圖是顯示下壓(diastolic blood pressure),看法和上壓一樣。虛線的納豆激酶組,在八週後,下壓也出現顯著跌幅。

Kim, Ji Young, et al. “Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial.” Hypertension Research 31.8 (2008): 1583-1588.


後記
雖然納豆激酶能降血壓,但如果你已經有食降血壓藥,就不宜再加,以免藥和納豆激酶之間有衝突。

納豆激酶的定位,應是給驗身時發現血壓有初步上升的現象,即前期高血壓人士作補健之用,而且也要有耐性,因為納豆激酶也要八週後才開始生效。

最後一點給前期高血壓人士的建議,飲食中請盡量清淡,太咸太味道濃的食物必須避忌。

太咸及太濃味的食物,往往添加很多鹽,鹽正正是引起高血壓原因之一,跟據世衛標準,每日食用鹽多於5G,就會導致血壓顯著升高了

Grillo, Andrea, et al. “Sodium intake and hypertension.” Nutrients 11.9 (2019): 1970.

因此想降血壓,日常飲食緊記要戒鹽。


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