引述土耳其「Adnan Menderes University」於２０２０年發表的研究，女性在月經期間食用無花果乾可減輕經痛的痛楚及持續時間。

AMANAK, Keziban. Erratum: Effects of Dry Figs on Primary Dysmenorrhea Symptoms, perceived Stress Levels and the Quality of Life previously published in PR Health Sci J 2020; 39: 319-326. Puerto Rico Health Sciences Journal, 2021, 40.1: 59.

至於原因，估計是無花果內含各種植物營養素，有抗發炎作用。

REZAGHOLIZADEH, Lotfollah, et al. Inhibitory effects of Ficus carica and Olea europaea on pro-inflammatory cytokines: A review. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 2022, 25.3: 268.

所以女士們可於經期幾日多食無花果乾，以緩和經痛。

食法可把無花果乾當成健康零食，放在辦公室，以取代一般的糖果零食。

的確糖果都高糖份，高ＧＩ，對健康及體型都不利，應盡量少食才對。

畢竟零食不用戒，是要戒壞的零食。

iherb的無花果乾有以下選擇：

這兩款是無花果乾
Sun-Maid, California Dried Mission Figs, 7 oz (198 g)
https://iherb.co/HnykGuXb

Made in Nature, Organic Dried Smyrna Figs, Soft & Sultry Supersnacks, 7 oz (198 g)
https://iherb.co/qE3AUmrG

這款較特別，它不是果乾，利用密封的玻璃樽，保存到原粒的無花果
St. Dalfour, Semi-Dried Deluxe Figs, 7 oz (200 g)
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