之前評論過益生菌HN019能幫助排便，現在再多個選擇，叫BB12，它亦能幫助排便。

這實驗於2015年在「The British Journal of Nutrition」發表，共有 1248 名受試者參加，是一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗，作為期四週的實驗，結果顯示服用ＢＢ１２的志願者，平均排便都有所增加。

ESKESEN, Dorte, et al. Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial. British Journal of Nutrition, 2015, 114.10: 1638-1646.

另一個巴西的實驗顯示，補充BB12也能增加排便頻率。

ARAÚJO, Maísa Miranda, et al. Effects of Bifidobacterium animalis subspecies lactis supplementation on gastrointestinal symptoms: systematic review with meta-analysis. Nutrition Reviews, 2022, 80.6: 1619-1633.

以後如HN019賣完就改買BB12。每日一粒。早餐後服用，因這是實驗做法。

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但注意，益生菌是一點點地改善，所以不能要求立刻見效，畢竟實驗也做了四週。

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