本文是供油拔用家參考，以後可試用芝麻油或椰子油做油拔。

引述土耳其Baskent University於２０２１年的研究，用這兩種油做油拔，能減少牙菌斑。

SEZGIN, Yasemin, et al. Comparison of the plaque regrowth inhibition effects of oil pulling therapy with sesame oil or coconut oil using 4‐day plaque regrowth study model: A randomized crossover clinical trial. International Journal of Dental Hygiene, 2023, 21.1: 188-194.

牙菌斑是牙齒的隱憂。除了令人觀感不佳，笑起來都有所顧忌外，更增加牙周病的機會。

再者，牙菌斑經過日積月累後，就會變成更頑固的石牙。

為何油拔可以減少牙菌斑？根據該研究講法是油的黏性能抑制細菌，令其不能在牙齒表面滋生，另外，芝麻油含有各種抗氧化物，以及椰子油的月桂酸，都是能抑制細菌繁殖。

至於兩種油如何選，就看各位的喜好。

iherb分別有以下選擇，芝麻油是瓶裝，椰子油是樽裝：

芝麻油
Spectrum Culinary, Organic Sesame Oil, Expeller Pressed, 16 fl oz (473 ml)
https://iherb.co/z3Drzqn

Eden Foods, Organic Sesame Oil, Unrefined, 16 fl oz (473 ml)
https://iherb.co/uroV41H

Flora, Certified Organic Sesame Oil, 8.5 fl oz (250 ml)
https://iherb.co/NguoJHyQ

椰子油
California Gold Nutrition, SUPERFOODS – Cold Pressed Organic Virgin Coconut Oil, 16 fl oz (473 ml)
https://iherb.co/FnsN74n

Jarrow Formulas, Extra Virgin Coconut Oil, 16 fl oz (473 g)
https://iherb.co/EUASi4ZK

Garden of Life, Raw Extra Virgin Coconut Oil, 14 fl oz (414 ml)
https://iherb.co/98VXVw8E

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