本文分兩部份，上是研究詳情，下是產品選購。
近幾年因疫情關係，有一款產品意外地提升了知名度，叫接骨木（Elderberry）。
坊間聲稱它是一款天然感冒藥，的確有根據。它能顯著減少相關症狀。
HAWKINS, Jessie, et al. Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials. Complementary therapies in medicine, 2019, 42: 361-365.
引述澳洲格里菲斯大學 (Griffith University)另一個研究，這對喜歡旅行的人來說更有意思
這是為期接近一年半的隨機雙盲安慰劑的實驗，也是針對接骨木對感冒的效力。
實驗對象是３２１名從澳洲飛往德國柏林的乘客，把他們分為兩組，一組在出發前１０日及到埗後５日，都服用接骨木產品，另一組是服用安慰劑。
所以要研究要維持這持一年半這麼長，就是要令兩組人都有機會在旅程中染感冒，這才可測試接骨木是否有效。
而且澳洲飛柏林是長途機，航程時間越長，也容易生病。
結果請看以下圖表，縱軸叫Cold Episode Days，代表患感冒時間，橫軸是兩組志願者，左是接骨木組；右是安慰劑組。
各位見到，接骨木組的點位置較低；相反安慰劑組的點位置較高，這代點接骨木組平均患感冒時間較短，的確數據顯示，接骨木組平均患感冒時間比安慰劑組短２日（4.75日對6.88日）。
第二幅圖，是分析患感冒病情的嚴重程度，畢竟感冒病情可以相差很遠，有人會病得很難受，但亦有人只不過咳幾聲。
縱軸叫cold Symptom Score，分數越高代表病情越重，橫軸也是兩組人比較。
情況和第一幅圖相似，左邊的接骨木組的點位置較低，安慰劑組的點位置較高，這代表就算患了感冒，接骨木組病情也較輕。
TIRALONGO, Evelin; WEE, Shirley S.; LEA, Rodney A. Elderberry supplementation reduces cold duration and symptoms in air-travellers: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial. Nutrients, 2016, 8.4: 182.
產品選購
總結，接骨木能加快感冒復原，也能減輕感冒症狀。
它用法有二：
１患感冒時服用
２旅行前１０日及到埗後５日，總共１５日，每日服用作保險，萬一途中患上感冒，都能加快痊癒及減輕症狀。
因接骨木只是不時之需，所以每樽６０粒裝的接骨木藥囊非首選，因一年下來，你也無法服用完一樽，很浪費。（除非你預計每個月都會感冒吧）
最理想產品是小份量，每片獨立包裝的片裝，有需要才拆開服用，每日一粒。
但注意，如你服用了接骨木就別再加其他感冒藥，以免兩者互相干擾
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一盒２０粒
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