牛肉乾零食特點,是含很豐富的蛋白質,特別適合健身人士每日補充蛋白質所需。

健身人士的飲食和一般人最大不同之處,是每日蛋白質食量。

一般人每日每公斤體重有1G蛋白質已足夠,但健身人士每日蛋白質要求,卻高達每公斤體重1.6G—2.2G。

(Iraki, Juma, et al. “Nutrition recommendations for bodybuilders in the off-season: A narrative review.” Sports 7.7 (2019): 154.)

即是兩個同樣重70公斤的人,不練健身的每日要吸收70G蛋白質;練健身的,就要每日吸收最少112G,相差頗遠。

而且每日撮取蛋白質不足,會影響肌肉生長,甚至令你的苦練白費。

這也是很多健身新手最難跨過的一關,因要日日計算自己蛋白質食量是否達標,的確很令人煩厭,但如你決定要練健身,就一定要跨過這關。

因此,坊間有很多高蛋白質零食,就是供健美人士在三餐也撮取不足蛋白質時,便食用它們作補充

另外,牛肉乾零食也特別適合對奶類敏感人士,因坊間雖然同類的高蛋白零食多,但主要蛋白質來源都是乳清蛋白,即是牛奶製品,對奶類敏感人士的確不宜食用。


牛肉乾零食有以下選擇

Country Archer Jerky, Grass-Fed Beef Jerky, Zero Sugar, Mustard BBQ, 2 oz (56 g)
芥苿BBQ味
一包總共有24G蛋白質,140卡路里,680mg鈉
另外,它的碳水化合物很低,總共只有4G,所以也適合生酮或低碳飲食者
https://bit.ly/3S893hU

內裡是這樣


Country Archer Jerky, Grass-Fed Beef Jerky, Zero Sugar, Classic, 2 oz (56 g)
五香味
一包總共有24G蛋白質,140卡路里,680mg鈉
它的碳水化合物也很低,一包總共只有2G,也適合生酮或低碳飲食者
https://bit.ly/3YXzjxO


Country Archer Jerky, Grass-Fed Beef Jerky, Original, 2.5 oz (71 g)
原味
這款一包總共22.5G蛋白質,175卡路里,1000mg鈉
額外添加了蔗糖,一包總共含10G糖
雖然較甜,但就不適合生酮及低碳飲食的用家
https://bit.ly/3Sp16Fz


Country Archer Jerky, Original Beef Stick, 1 oz (28 g)
這是一條過,獨立包裝的棒裝肉乾,五香味
適合想要小份量,一次食完的用家。
每包總共8G蛋白質,100卡路里,390mg鈉
而且無糖,總碳水化合物只有1G,適合生酮或低碳飲食用家
https://bit.ly/3Sp1pAd


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