這次茶胺酸的評論,是專門針對年齡為50-69的中老年人,因茶胺酸能改善他們的認知能力。
本文分兩部份,上是產品選購建議,下是研內容


上之產品選購建議

份量是每日服用一粒(100mg)的茶胺酸,可於以下產品任選一款,餐後服用。

NOW Foods, L-Theanine, 100 mg, 90 Veg Capsules
https://iherb.co/YpaCYB2K


Nature’s Way, L-Theanine, 60 Veg Capsules
https://iherb.co/M91h5bC4


Life Extension, L-Theanine, 100 mg, 60 Vegetarian Capsules
https://iherb.co/UQdTSyvA


Jarrow Formulas, Theanine 100, 100 mg, 60 Veggie Caps
https://iherb.co/2y4PMaZQ


下之研究內容

這是由日本「株式会社伊藤園 ITO EN, LTD」及「とうきょうスカイツリー駅前内科 Tokyo Skytree Station Medical Clinic」合作的研究。

研究以一班健康的中老年人士為目標(年齡介乎50-69歲的男女),進行一項雙盲隨機對照實驗(志願者及研究人員,都不知測試產品的真假)

他們每日分別服用茶胺酸或假貨安慰劑,實驗為期12週。

結果顯示茶胺酸能提升志願者的注意力,加強記憶力及執行功能。

Baba, Yoshitake, et al. “Effects of l-theanine on cognitive function in middle-aged and older subjects: a randomized placebo-controlled study.” Journal of medicinal food 24.4 (2021): 333-341.

總結,雖然茶胺酸有助改善認知能力,不過這並非特效藥,需要長時間(12週)服用後,才會開始改善,所以不能操之過急。

而且研究以健康人士作實驗,所以茶胺酸只適宜健康人士服用,長期病患者不宜服用。


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