本文評論兩種作用相同的抗衰老成份,分別叫NMN及NR。
NMN (Nicotinamide mononucleotide),中文「菸醯胺單核苷酸」
NR (Nicotinamide riboside),中文「煙醯胺核糖」


上之本文立場

本文立場不贊成買NMN,不是它無效,而是它比NR貴,所以不值得,因此想買NMN的用家,本文會建議買回NR。

iherb有這款,每日一粒
Life Extension, NAD+ Cell Regenerator, 100 mg, 30 Vegetarian Capsules
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下之詳細解說

講完立場,以下是NMN及NR的解說。

它們作用都是增加人體內一個輔酶的含量,這種輔酶叫NAD+。

NAD+的利用價值是抗衰老,幫助細胞DNA修補。

原理在於,人體內有各種蛋白質幫助修復細胞DNA的,這些蛋白質分別叫PARP1,PARP2,PARP3,以及 SIRT1,SIRT615、25、61。

但上述DNA修復蛋白的運作,都要消耗NAD+,所以人體內NAD+水平高低,直接影響細胞DNA的修復功能。

(Wilk, Anna, et al. “Extracellular NAD+ enhances PARP-dependent DNA repair capacity independently of CD73 activity.” Scientific reports 10.1 (2020): 1-21.)

DNA是細胞的核心,它越是保存完整,代表細胞狀態越好。

一個衰老細胞和年輕細胞的分別,就取決於細胞內DNA的完整程度。

因此,NMN或NR的利用價值,都是為增加NAD+,從而幫助維持細胞DNA,藉此抗衰老。

至於NMN及NR分別,在於服用後人體的轉化機制:

服用NR,首先會轉化為NMN,之後再轉化為NAD+
服用NMN,就會直接轉化為NAD+

這張圖是本文內容總結,當服用NR及NMN,就會於體內轉化為NAD+

有了充足的NAD+,各種DNA修復蛋白便可正常運作,幫助修補DNA。

照片來源


總結

理論上服用NMN效率較NR高,因轉化過程較簡單。

但這只是理論上如此,本文發表於2022年6月8日,至今我仍未找到有真人實驗,正式比較兩種成份。

因此以現階段的資訊,只能證明NMN及NR都有效,但未能証明NMN較佳。

只是NMN的價錢卻高過NR。

以iherb舉例,NR產品
Life Extension, NAD+ Cell Regenerator, 100 mg, 30 Vegetarian Capsules
30粒裝,定價122.90,平均每粒4.10。

但NMN呢?現時iherb最便宜的產品是這款
Jarrow Formulas, NMN, Nicotinamide Mononucleotide, 60 Tablets

60粒裝,定價305.78,平均每粒5.10。

既然NMN貴過NR,附非日後有實驗證明,NMN好過NR,否則站在消費者利益的角度,那一定是先選較便宜的NR。

最後總結,選NR不選NMN原因是,因為NMN較貴之餘,又未有充足證明它優於NR。


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