南非醉茄(Ashwagandha)是一種植物,它是這樣子:

南非醉茄的提取物,是抽取它根部的抗氧化物而製成。

它對人體的利用價值是抑制皮質醇分泌。

皮質醇(cortisol)是一種人體內分泌物,俗稱「壓力荷爾蒙」,當人類身心處於受壓狀態時,腎上腺(adrenal glands)就會大量分泌皮質醇。

腎上腺位於腎的上方,見下圖

而體內皮質醇經常高企會有甚麼問題?就是加速細胞DNA的斷裂。

Flint, Melanie S., et al. “Induction of DNA damage, alteration of DNA repair and transcriptional activation by stress hormones.” Psychoneuroendocrinology 32.5 (2007): 470-479.

DNA是細胞核心,DNA越是斷裂得多,代表細胞衰老得越快,而人體都是由細胞組成,細胞衰老得快,也代表人體都衰老得快,這便是皮質醇及衰老之間的因果。


南非醉茄抑制皮質醇

偏偏,現代都市人工時長,工作壓力大,代表身體經常處於身心受壓的狀態,那身體無可避免會分泌大量皮質醇。

而抑制皮質醇方法之一,是服用南非醉茄

引述印度一份研究,以一班健康的成年人測試南非醉茄,對於改善身心狀態的功用。

測試方法是每日服用兩次,每次300mg的南非醉茄精華,為期60日,之後再測量他們血液中皮質醇水平。

結果發現,服用南非醉茄組別的受試者,皮質醇水平都明顯降低,而且亦無副作用報告。

顯示出南非醉茄是有效提高人類的抗壓能力及改善生活質量。

(Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255-262.)


產品選購

總結,每日服用600mg南非醉茄,能抑制皮質醇,達至抗衰老效果。

對於不喜歡吞藥囊的用家,可以買這種軟糖,一邊當糖食,一邊吸收南非醉茄。

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雖然官方建議每日2粒,但實情1粒就夠

因為這軟糖每粒己有750mg的南非醉茄,已足夠研究的要求,所以不需2粒,節省資源。

如上述這款買完,可以選這款後備
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Nature’s Truth這款只宜後備原因,是它的含量比較尷尬,它每粒含500mg南非醉茄,和實驗要求的600mg差少許,但服用兩粒1000mg又太多,左右為難之下,它只宜後備了

最後,因為上述真人真驗,是以健康人士作研究對象,所以南非醉茄亦只適宜現時無食藥,身體健康的人士服用,長期病患者不宜服用。


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