做完運動翌日肌肉酸痛，是很常見的，越劇烈的運動，痛楚越厲害。

想緩和有口服或外塗兩種方法，本文將評論外塗，方法是塗含有薄荷醇（Menthol）的藥膏

引述美國塞勒姆州立大學（Salem State University）的研究，薄荷醇能有效減少運動後的肌肉酸痛。

Gillis, D. Jason, et al. “Influence of menthol on recovery from exercise-induced muscle damage.” The Journal of Strength & Conditioning Research 34.2 (2020): 451-462.

注意，該研究要求被研究者，運動完後立刻塗薄荷醇。

因此，如你想同樣見效，請照足研究方法，也是運動後立刻塗，如你等肌肉痛了才塗，那已經無效。

例如今日跑步，便跑完後立刻為雙腳塗，只要輕輕按摩便可，畢竟運動完肌肉已受傷，還用力按只會令肌肉負擔百上加斤。

換句話說，如你是喜歡放工後做運動的，就把藥膏隨身攜帶，做完就立刻塗，不要等回家才塗。

總之原則是「立刻」。

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