佛手柑精油可寧神減壓，研究來自日本京都府立醫科大學（Kyoto Prefectural University of Medicine）於２０１５年發表。

（Watanabe, Eri, et al. “Effects of bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females.” Complementary Medicine Research 22.1 (2015): 43-49.）

方法很簡單，就是吸入含佛手柑精油的蒸氣，每次１５分鐘，能緩和疲勞，減少負面情緒，達至寧神減壓的效果。

另一個來自台灣的研究，亦有類似結論，該研究專門針對產後抑鬰症的女士，發現吸入佛手柑精油後，也能緩和患者的抑鬱情緒。

（Mei-Ling, C. H. E. N., C. H. E. N. Yueh-Er, and L. E. E. Hui-Fang. “The Effect of Bergamot Essential Oil Aromatherapy on Improving Depressive Mood and Sleep Quality in Postpartum Women: A Randomized Controlled Trial.” Journal of Nursing Research 30.2 (2022): e201.）

不過要注意，佛手柑亦只限緩和抑鬱情緒，從台灣的研究數據顥示，它對助眠，提升睡眠質量就無效了。

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所以自覺心情經常不太好，覺得容易焦慮急燥，想找些簡單方法緩和的話，可以試用精油，我已評過三種精油都有寧神減壓的效果，分別是薰衣草，依蘭依蘭，佛手柑

要挑選那款純粹看你最喜歡那種味道，畢竟如果你討厭該味道，逼著聞肯定無法減壓。

使用時機最理想也是晚上，因為經過一天辛勞的工作，回家時應是身心最疲累，最需要復完。

iherb的佛手柑精油有以下選擇，第一次買的可買細枝裝試試味道，喜歡的才買大枝裝。

用法是把精油放到精油機，聞發出的蒸氣１５分鐘。

細枝裝
Artnaturals, Bergamot Oil, 0.50 fl oz (15 ml)
https://iherb.co/Qbb9LY6

大枝裝
NOW Foods, Organic Essential Oils, Bergamot, 1 fl oz (30 ml)
https://iherb.co/Bwn47gv

想瞭解精油機請看此文

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