佛手柑精油可寧神減壓,研究來自日本京都府立醫科大學(Kyoto Prefectural University of Medicine)於2015年發表。

(Watanabe, Eri, et al. “Effects of bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females.” Complementary Medicine Research 22.1 (2015): 43-49.)

方法很簡單,就是吸入含佛手柑精油的蒸氣,每次15分鐘,能緩和疲勞,減少負面情緒,達至寧神減壓的效果。

另一個來自台灣的研究,亦有類似結論,該研究專門針對產後抑鬰症的女士,發現吸入佛手柑精油後,也能緩和患者的抑鬱情緒。

(Mei-Ling, C. H. E. N., C. H. E. N. Yueh-Er, and L. E. E. Hui-Fang. “The Effect of Bergamot Essential Oil Aromatherapy on Improving Depressive Mood and Sleep Quality in Postpartum Women: A Randomized Controlled Trial.” Journal of Nursing Research 30.2 (2022): e201.)

不過要注意,佛手柑亦只限緩和抑鬱情緒,從台灣的研究數據顥示,它對助眠,提升睡眠質量就無效了。


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所以自覺心情經常不太好,覺得容易焦慮急燥,想找些簡單方法緩和的話,可以試用精油,我已評過三種精油都有寧神減壓的效果,分別是薰衣草,依蘭依蘭,佛手柑

要挑選那款純粹看你最喜歡那種味道,畢竟如果你討厭該味道,逼著聞肯定無法減壓。

使用時機最理想也是晚上,因為經過一天辛勞的工作,回家時應是身心最疲累,最需要復完。

iherb的佛手柑精油有以下選擇,第一次買的可買細枝裝試試味道,喜歡的才買大枝裝。

用法是把精油放到精油機,聞發出的蒸氣15分鐘。

細枝裝
Artnaturals, Bergamot Oil, 0.50 fl oz (15 ml)
https://iherb.co/Qbb9LY6


大枝裝
NOW Foods, Organic Essential Oils, Bergamot, 1 fl oz (30 ml)
https://iherb.co/Bwn47gv


想瞭解精油機請看此文


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