iherb必買天書　食品篇　生酮穀物早餐片選購指南

一般的穀物早餐片，主要是玉米片或燕麥，碳水化合物含量很高，不適合生酮用家。

但以下的生酮穀物早餐片，主要食材是葵花籽（Sunflower seeds），南瓜籽（pumpkin seeds），椰子絲（coconut chips），杏仁（almonds）等

這些食材主要營養成份是脂肪。

至於營養成份中的總碳水化合物（Total Carbohydrate）卻不少，每食用份量達９克是甚麼回事？實情是這樣分析：

９克碳水化合物中，有７克是無熱量的，包括３克膳食纖維及４克代糖

因此真正佔熱量的只有２克，佔量很少，不會干擾生酮狀態。

也順帶一提，一般穀物早餐都會用煉奶或牛奶煮，生酮用家兩者都不合適，可以改用椰漿粉，因它的主要熱量來源是脂肪

以下生酮穀物早餐都是重１１安士（３１２克），有不同口味：

NuTrail, Keto Nut Granola, Blueberry Cinnamon, 11 oz (312 g)
藍莓＋玉桂味
https://iherb.co/pVtwmkZ

NuTrail, Keto Nut Granola, Cinnamon Pecan, 11 oz (312 g)
玉桂＋胡桃味
https://iherb.co/dKk4cm1

NuTrail, Keto Nut Granola, Cacao, 11 oz (312 g)
可可味
https://iherb.co/YXgpNAc

NuTrail, Keto Nut Granola, Vanilla Strawberry, 11 oz (312 g)
雲呢拿＋士多啤梨味
https://iherb.co/j1qFBGd

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