維他命D又稱日光維他命,只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命D不足,所以本文針對的,是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員,以及商場內各種職業,例如售貨員,侍應,保安等等


維他命D不足原因

如你全日處於室內工作,那只靠窗外陽光,就不足產生維他命D。

因為只有陽光中的「中波紫外光UVB」,才可刺激皮膚生成維他命D,但偏偏玻璃會把UVB阻隔。

(Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.)

如你全日處於室內,只靠窗戶才見到陽光,那皮膚產生的維他命D便不足。這情況並不罕見,據估計全球有近10億人維他命D不足。

(Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.)


產品選購

成年人每日建議的維他命D劑量,是每日1500-2000 IU (ref)

維他命D補充劑一般都是藥囊,如有用家很討厭吞,便可以改買下列的軟糖型維他命D,一邊食糖一邊吸收。

以下產品可任選一款,每日食一粒。

維他命D又稱日光維他命,只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命D不足,所以本文針對的,是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員,以及商場內各種職業,例如售貨員,侍應,保安等等


維他命D不足原因

如你全日處於室內工作,那只靠窗外陽光,就不足產生維他命D。

因為只有陽光中的「中波紫外光UVB」,才可刺激皮膚生成維他命D,但偏偏玻璃會把UVB阻隔。

(Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.)

如你全日處於室內,只靠窗戶才見到陽光,那皮膚產生的維他命D便不足。這情況並不罕見,據估計全球有近10億人維他命D不足。

(Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.)


產品選購

成年人每日建議的維他命D劑量,是每日1500-2000 IU (ref)

維他命D補充劑一般都是藥囊,如有用家很討厭吞,便可以改買下列的軟糖型維他命D,一邊食糖一邊吸收。

以下產品全是雜果味,可任選一款,每日食一粒。

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed Berry & Fruit Flavors, 25 mcg (1,000 IU), 90 Gummies
90粒
https://iherb.co/7Bz1kUY


Doctor’s Best, Vitamin D3 Gummies, Tropical Tango, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/B9ny9GA


Solaray, Vitamin D3 Gummies, Natural Peach, Mango, & Strawberry, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/LQePAcV


Chapter One, Vitamin D3, Flavored Gummies, 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/hP634PM


NATURELO, Vitamin D3 Gummies, Mixed Fruit, 90 Vegetarian Gummies
90粒
https://iherb.co/cG3mooU


Nature’s Way, Vitamin D3 Gummies, Mixed Fruit, 50 mcg (2,000 IU), 120 Gummies
120粒
https://iherb.co/ro5zNnY


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