不少人都會選購鈣片，本文將詳細解說選購方法。

問題１成年人每日要吸收幾多鈣？

引述美國國家衛生院（National Institutes of Health）轄下「保健品辦公室」（Office of Dietary Supplements）的建議

成年男女，每日需要1000mg的鈣（照片來源）

問題２鈣片有幾多種類？
主要有三種
１。碳酸鈣（calcium carbonate）
２。胺基酸螯合鈣（amino acid chelate calcium）
３。檸檬酸鈣（Calcium citrate）

三種中各有缺點，碳酸鈣容易產生胃氣（因碳酸鈣遇上酸性物質會釋出二氧化碳，偏偏胃酸就是最酸性），胺基酸螫合鈣價錢較貴，因此檸檬酸鈣是三者中最適當的。

總結上述兩個問題，最合理的鈣就是「1000mg檸檬酸鈣」。

另外，服用鈣片有一注意事項，就是避免和油脂類產品一齊服用，例如魚油，月見草油，ＣＬＡ等，總之所有軟膠囊(Softgel）的補健品。

因為鈣片會和油脂互相干擾對方吸收，變成兩者都浪費，因此必需把兩者分開，例如早餐餐後服用鈣片的，那就待午餐餐後才服用油脂類補健品。

最後，各位會發現以下的鈣片，為何每日要服用幾粒？因為1000mg鈣的份量相當多，一粒藥囊裝載不下，所以必需分開幾粒才可，以下會說明每款產品每日服用份量。

以下產品可任選一款：
KAL, Calcium Citrate 1000, 333 mg, 180 Tablets
每日３粒
https://iherb.co/nneWec6

Solaray, Calcium Citrate, 250 mg, 120 VegCaps
每日４粒
https://iherb.co/VMFzfiR

Nature’s Way, Calcium Citrate, 250 mg, 250 Capsules
每日４粒
https://iherb.co/CybrRBH

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