生酮用家目標，是令身體進入生酮狀態，此時身體將以脂肪作為燃料，至於如何判斷，最簡單方法是用生酮試紙。

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用法是：把試紙浸在自己尿液一兩秒，之後拿出並擦掉試紙上多餘尿液，再等４０秒左右，依試紙的顏色判斷你的生酮狀態，顏色越深，代表越進入生酮狀態，見此圖：

一盒有１２５條試紙，就算再頻密測都夠用。

如上面的賣完，可選這款替代，用法一樣，一盒２００枝

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也是依照顏色判斷，越深代表越進入生酮狀態。

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