維他命Ｄ又稱日光維他命，只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命Ｄ不足，所以本文針對的，是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員，以及商場內各種職業，例如售貨員，侍應，保安等等

維他命Ｄ不足原因

如你是全日處於室內工作，那只靠窗外陽光，是不足產生維他命Ｄ。

因為只有陽光中的「中波紫外光ＵＶＢ」，才可刺激皮膚生成維他命Ｄ，但偏偏玻璃會把ＵＶＢ阻隔。

（Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.）

如你全日處於室內，只靠窗戶才見到陽光，那皮膚產生的維他命Ｄ便不足。這情況並不罕見，據估計全球有近１０億人維他命Ｄ不足。

（Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.）

產品選購

成年人每日建議的維他命Ｄ劑量，是每日1500-2000 IU  (ref)

雖然iherb維他命D產品眾多，但大部份含量未免過高，一粒高達5000，甚至10000 IU，那就不合適。

相反，以下兩款每粒只是2000IU便剛剛好。可任選一款，每日一粒，餐後服用。

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