維他命D又稱日光維他命,只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命D不足,所以本文針對的,是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員,以及商場內各種職業,例如售貨員,侍應,保安等等


維他命D不足原因

如你是全日處於室內工作,那只靠窗外陽光,是不足產生維他命D。

因為只有陽光中的「中波紫外光UVB」,才可刺激皮膚生成維他命D,但偏偏玻璃會把UVB阻隔。

(Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.)

如你全日處於室內,只靠窗戶才見到陽光,那皮膚產生的維他命D便不足。這情況並不罕見,據估計全球有近10億人維他命D不足。

(Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.)


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成年人每日建議的維他命D劑量,是每日1500-2000 IU(ref)

以下產品可任選一款,每日一粒,餐後服用。

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