在我的美容理論中,經常強調一點,你要護膚,即想皮膚好,一半靠護膚品,另一半靠飲食。


前言 我的美容理論論述

護膚品用意是直接飲面部吸收各種植物精華,藉此改善皮膚狀態,但另一方面,你的飲食也絕對影響皮膚狀態。

因為你的膳食是直接影響身體各種內分泌水平,繼而直接牽連身體各大器官的狀態,包括皮膚。

所以我定議的護膚,最低限度你應考慮兩方面:

第一是外塗,即如何因應膚質選擇產品配搭。
第二是內服,你要管理每日的飲食。

尤其當你很苦惱「呢件產品人人都話好用,點解我無效?」,「我都照足網上美容達人產品用法啦,但皮膚都咁差?」,那你更應重新審視你的飲食。


內服的層次

內服的管理層次有兩點

第一點是你每日的食物,要辦識那些會傷害身體,你就應盡量戒除。
第二點是你需要吸收甚麼額外營養,去加強皮膚狀態。

當你兩點做得妥當,再因應自己的膚質配搭外塗產品,這才是完整的護膚策略。

所以希望各位重視內服,記緊一句,護膚品只是護膚的一半,另一半是飲食!


可可改善皮膚粗糙度

前言講完,開始今日正題,其實很多天然成份,它們都能為皮膚帶來保養效益,這便是「食落肚的護膚品」,也是我上文所言,能加強皮膚狀態的額外營養。

今日講的主角是可可(cocoa)。

可可是製作朱古力的必要材料,但它的營養,尤其護膚價值,原來比各位想像高。

引述韓國「Seoul National University Boramae Hospital」於2016年發表的研究報告,是膳食可可能補皮膚的理論基礎。

學者們進行一項為期24週的真人實驗研究,以評估可可中的抗氧化物黃烷醇(Flavanols)對皮膚老化的影響。

實驗招來一班明顯已有面部皺紋的女士,隨機分成兩組,一組每日飲用含320mg黃烷醇的可可飲料,另一組飲假貨安慰劑,再定時測量兩組人的皮膚狀態。

結果當24週的實驗完結後,飲可可的一組,面部皺紋及皮膚糙粗度的改善都明顯優於安慰劑組,顯示出每日補充可可黃烷醇能有助改善皮膚老化情況。

(J Nutr. 2016 Jan;146(1):46-50.)


可可粉,也是護膚品

從上述的真人實驗,我們得出寶貴的資料,就是可可的黃烷醇能改善皮膚老化情況。

各位想深一層,你每日塗護膚品,其中一個目的都是想抗衰老,不想皮膚變粗,既然食用可可黃烷醇都能做到,那可可黃烷醇都是護膚品!

只不過它的形式不同,它不是要你外塗,而要你食進肚中。

當你明白這概飲,下一步就想,如何找黃烷醇?

我的強項是iherb,其實要找相關產品不難。

當你在iherb搜查關鍵字cocoa,就會發現很多可可食品,大部份都是可可粉,即各位焗蛋糕的可可粉。


選購可可粉實戰

以我喜歡的牌子now foods舉例,解說如何選購可可粉。

https://iherb.co/KkopHBr

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可可粉分兩種,就是「鹼化」及「未鹼化」,一般焗蛋糕用鹼化的,因味道較香滑,但注意!站在營養角度你要買「未鹼化」,因未鹼化的可可粉,黃烷醇含量較多。

我們見到noow foods這款產品介紹寫明未鹼化(Non-Alkalized),正是我們需要的產品。


產品用法

買了產品,就要知用法,這關乎三個問題:

問題1食幾多?
照回研究報告,你要改善皮膚糙粗,每日要吸收340mg黃烷醇,未鹼化的可可粉每g約有34mg黃烷醇,即你要每日要食用10g可可粉。

問題2如何食?
也可以照研究,直接把可可粉沖水飲用,由於未鹼化的可可粉是有苦澀味。

所以如你不能一口氣飲完的,可以早上先用水壺,把可可粉沖好,之後帶回公司慢慢一點點飲用。

問題3幾時見效?
同樣照研究,你要飲24週,差不多要六個月的,所以你要有兩個心態調整,第一點不能操之過急,期望今日飲完下週就要皮膚好,這是不設實際。

第二點是要養成習慣每日飲,不能今日飲完明天忘記,這效果固然大打折扣。

本文由基礎的理論講起,到實戰的操作應用,希望各位都明白我想傳送的美容理論,重視內服,這才可以令你的護膚事半功倍!


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