當你問身邊任何朋友同事,「你是不是無緣無故都會覺得心情緊張,焦慮不安?」

恐怕十居其九都會答你是,甚至連你自己都是!


的確香港人的生活節奏非常緊密,由早到晚時間都排得滿滿的,結果人的身心經常處於緊張狀態,繼而令心情很容易緊繃,結果就形成很多時無緣無故都會有焦慮不安,甚至沮喪的情緒。

我主張就是服用各種保健食品,即膳食補充劑,英文叫「dietary supplement」,也是坊間很概括的維他命營養丸。

保健食品不止維他命,更深入是各種植物提純物。這也是我一直研究的目標。


黑草籽緩和焦慮

引述孟加拉的達卡大學(University of Dhaka)於2014年發表的研究報告,研究人員以該國寄宿學校的男學生作測試對象。

把他們分兩組,一組每日服用500mg的黑草籽,另一組服用同份量的假貨,為期四週。

之後以問卷評估他們的心理狀態,發現服用黑草籽的組別在統計數據上都出現改善。顯示出黑草籽作為營養補充劑,有助穩定情緒,減輕焦慮作用。

(J Ethnopharmacol. 2014 Feb 27;152(1):156-62. )


實際用法

黑草種籽要找不困難,在iherb己有一大包的粉裝,把它直接溝水飲便可。

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服用時間方面,雖然研究無明確表示,不過這類抗焦慮的產品,都應合晚上服用,目的是藉緩和晚上心情而助眠。

最後注意,如你自己都覺得身心不妥的,這代表你已開始走入壞趨勢,不理會的那心只會越來越壞。

但偏偏,我們的生活又受到很多限制,工作改不得,居住環境又改不得,樣樣都改不得下,如何阻止壞趨勢?

保健食品,就是方便又低成本的方法了。