香港人個個想減肥,大家都試過定下宏偉大計,但結果幾日後就有心無力了。

你是否都惱恨自己只有三分鐘熱度?今日給一個更逼切的理由你去減肥了,因原來肥胖會加速肌膚老化!


皮下脂肪與氧化壓力
本研究由日本金澤大學發表,在於調查人體中,皮下脂肪細胞如何影響皮膚結構。

研究方法是照體重把志願者分兩組,第一組是「超重組」,他們的身高體重指數(BMI)較高,介乎二十五至三十,第二組是「對比組」,BMI則少於二十五。

兩組志願者都以特制儀器測量皮下脂肪容易累積的身體部份,包括腹部,大腿,上臂,結果出現以下數據:

1。超重組的三個測試部位,真皮層膠原密度較低
2。超重組的三個測試部位,真皮層氧化壓力水平較高

因此報告的結論表示,超重組的皮膚明顯比較脆弱,這是由於過量的皮下脂肪組織導致。

(Int J Cosmet Sci. 2014 Oct;36(5):477-84)


香港更糟!
脂肪本身是一種容易被氧化的物質,當脂肪被氧化後,當人體中皮下脂肪儲存量越多時,脂肪氧化而產生的活性氧越多,結果導致真皮組織受到的侵害更大。

這便暗合回研究的數據,超重組的皮膚會較差。

而且,更令各位心寒是,我們居住的香港情況會比日本更差!

因為人體皮膚中,本來有各種脂溶性抗氧化物,幫助中和活性氧,減低皮膚的氧化壓力,但皮膚中抗氧化物的濃度,卻受制於我們的居住環境

關於此點,歐萊雅曾發表研究,調查墨西哥城居民與周邊城市的皮膚狀態差異,結果發現,墨西哥城居民皮膚中,脂溶性抗氧化物「維他命E」及「角鯊烯」含量明顯較低。

為甚麼?因為墨西哥城就如北京一樣,也是毒霧濃罩,空氣污染極嚴重的地方,空氣中的污染物加速了皮膚中脂溶性抗氧化物的消耗。

而香港空氣遠比日本差,所以同樣研究,肯定香港出來情況會更差,所以肥胖人士的皮膚是受到內外夾擊!

對外,是空氣中的污染物減少皮膚中抗氧化物,對內,大量的皮下脂肪細胞增加皮膚中氧化壓力,但此時皮膚已無抗氧化物保護。

最後結論,又是暗合金澤大學的研究,肥胖人士的皮膚容易老化。


解決方法?
既然情況如此危急,那應如何瘦身?運動及飲食固然都要痛下決心,每日最少做三十分鐘帶氧運動是基本要求。

飲食方面,高糖食物是首要戒除,尤其各種賣相可愛的甜品,一向是女士心頭好,既可以食又可以拍照。但越高糖份食物越容易令脂肪累積的!

另外,過去我也曾發表文章評論不少有助瘦身的保健食物,也可作輔助,最基本是要有「抑制新脂肪合成」及「加速舊脂肪分解」兩種

抑制新脂肪合成」有以下:
氫化檸檬酸(hydroxy-citric acid,HCA),每日服用量2800mg。
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甲殼素(chitosan),每日服用量500mg。
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加速舊脂肪分解」是共軛亞麻油酸(Conjuated linoleic acid,CLA),每日服用量3000mg。
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以上的服用量都以真人作實驗並顯示出有效,所以相當具參考價值,但當然記緊補健食品只是輔助,運動飲食缺一不可。

最後,本文應該給各位女士極大的動力瘦身了,因你不止為你的身材而戰,更要為你的肌膚而戰!