琉璃苣油（Borage Oil）是一種女士們常服用的補健食品，但它卻有一項你意想不到的功能，就是暗瘡護理。

參考韓國「首爾大學醫院皮膚科」於２０１４年發表的研究報告，題目是測試omega3脂肪酸及gamma-亞麻油酸對暗瘡的治療功用。

研究人員招來４５名中度程度暗瘡（moderate acne）的患者，分開一組服用omega3脂肪酸，份量是每日2000mg的DHA及EPA，另一組每日服用 400mg gamma-亞麻油酸的琉璃苣油，而最後一組服用假貨安慰劑，並作十週的測試。

結果發現服用琉璃苣油及omega3的兩組，暗瘡病情都顯著改善，而且未有不良報告，顯示出琉璃苣油或omega3脂肪酸可用於暗瘡的輔助治療。

（Acta Derm Venereol. 2014 Sep;94(5):521-5）

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保健原理

琉璃苣油能緩和暗瘡，原理是它能降低皮膚中引起發炎的物質。

暗瘡源於細菌感染，一種寄居於皮膚表面的細菌「P.acne」當入侵皮膚後，會引起皮膚發炎反應，本來這是必須的，因皮膚必須藉發炎反應才可驅遂細菌外敵。

但當發炎反應過猛，便會令皮膚變得又痛又腫。

而促進細胞發炎其中一系列因子，叫白介素（interleukin），而本研究顯示，琉璃苣油或omega3都能降低其中一種白介素叫白介素８，因為發炎因子減少了，暗瘡的病情便緩和了。

給暗瘡患者們，注意食用油

因此，容易生暗瘡的用家，可每日服用琉璃苣油，份量照回研究報告是每日400mg，琉璃苣油是很常見的保健食品，只要去雅虎拍賣等便找到。

反而再進一步，我給一眾暗瘡患者多個預防患告。

要控制暗瘡病情，不得不注意你每日的食用油！

每種食用油，都由不同的脂肪酸構成，而不同的脂肪酸於人體有不同作用，而主流的食用油包括菜籽油，葵花籽油，花生油，粟米油，都有一個問題，就是omega6亞麻油酸（linolenic acid）含量偏高！

即現代人吸收太多的亞麻油酸了，不幸地亞麻油酸於人類，會轉化為一種叫「前列腺素E2」的內分泌物，它能引起發炎，包括挑起白介素。

現代都市人為何常言有「炎性體質」或「過敏體質」？元兇之一就是體內太多omega6亞麻油酸，令身體猶如一個火藥庫，所以只要少少外來刺激（例如細菌入侵），就會把這些促發炎物一下子引爆，結果導致暗瘡久久不好。

所以暗瘡越是嚴重的用家們，你們的膳食脂肪越要多樣化。

不止本文的琉璃苣油或魚油，可以每日再服用橄欖油（omega9脂肪酸）或亞麻籽油 （omega3 alpha-linolenic acid），這些脂肪都不會被轉化為促發炎物。

盡量減低體內omnega6亞麻油酸比例，使身體脫離炎性體質，這暗瘡便容易痊癒。