用法摘要

每日服用亞麻籽油(Flax seed oil)或琉璃苣油(borage oil),都能增加皮膚水份。

亞麻籽油產品有以下,份量每日兩粒,可選餐後服用

Zahler, Organic Flax Seed Oil, 1,000 mg, 90 Softgels
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Health From The Sun, Flax Seed Oil, 90 Vegetarian Softgels
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Natrol, Flaxseed Oil, Heart Health, 1,000 mg, 90 Softgels
https://iherb.co/sjMGeYED

琉璃苣油產品有以下,份量每日兩粒,可選餐後服用
Now Foods, Borage Oil, Concentration GLA , 1,000 mg, 120 Softgels
https://iherb.co/APzGS3L5

Deva, Vegan, Premium Borage Oil, GLA, 90 Vegan Caps
https://iherb.co/z2hSdRMj

Solgar, Super GLA, Borage Oil, Women’s Health, 300 mg, 60 Softgels
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研究詳情

以下引述德國杜塞爾多夫大學 (Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf)的研究

研究人員招來一批女士,把她們分開幾組,分別服用亞麻籽油,琉璃苣油或假貨安慰劑,而亞麻籽油及琉璃苣油份量是每日2.2g,作為期12週的實驗。

結果補充6週後,亞麻籽組及琉璃苣組的女士,皮膚表皮水份散失減少約10%。

所謂表皮水份散失(trans-epidermal water loss,TWEL),就是以特定儀器測量皮膚水份後,所得出的數據(坊間的水份機只是開玩笑,真正測量皮膚含水量是要專業儀器)

而補充12週後,亞麻籽組及琉璃苣油組的女士,皮膚水份明顯增加,皮膚粗糙度及鱗屑也顯著降低

數據顯示亞麻籽油或琉璃苣油所提供的脂肪酸,都能改善皮膚狀態。

(De Spirt, Silke, et al. “Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition in women.” British journal of nutrition 101.3 (2008): 440-445.)


總結

所以亞麻籽油或琉璃苣油,都能改善皮膚保濕,而兩者都有效,所以二選一便可。

而研究用的份量,是兩種油每日要2.2g,由於上述提的產品,全部都是每粒1G,因此每日2粒就最接近有效份量。

最後注意一點,就是兩種油的尺吋都頗大,見對比圖

它比一般藥丸大,長度約有一節手指公,初學者如覺得太大粒難吞嚥,可以把膠囊剪開,把當中的油擠到杯水中並飲掉。

那個膠囊只是載體,成份只是明膠或澱粉,負責載住那些油脂,不會影響身體吸收,所以不吞都沒問題。


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