用法摘要

每日服用亞麻籽油（Flax seed oil）或琉璃苣油（borage oil），都能增加皮膚水份。

亞麻籽油產品有以下，份量每日兩粒，可選餐後服用

Zahler, Organic Flax Seed Oil, 1,000 mg, 90 Softgels
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Health From The Sun, Flax Seed Oil, 90 Vegetarian Softgels
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Natrol, Flaxseed Oil, Heart Health, 1,000 mg, 90 Softgels
https://iherb.co/sjMGeYED

琉璃苣油產品有以下，份量每日兩粒，可選餐後服用
Now Foods, Borage Oil, Concentration GLA , 1,000 mg, 120 Softgels
https://iherb.co/APzGS3L5

Deva, Vegan, Premium Borage Oil, GLA, 90 Vegan Caps
https://iherb.co/z2hSdRMj

Solgar, Super GLA, Borage Oil, Women’s Health, 300 mg, 60 Softgels
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研究詳情

以下引述德國杜塞爾多夫大學 (Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf)的研究

研究人員招來一批女士，把她們分開幾組，分別服用亞麻籽油，琉璃苣油或假貨安慰劑，而亞麻籽油及琉璃苣油份量是每日2.2g，作為期１２週的實驗。

結果補充６週後，亞麻籽組及琉璃苣組的女士，皮膚表皮水份散失減少約１０％。

所謂表皮水份散失（trans-epidermal water loss,TWEL），就是以特定儀器測量皮膚水份後，所得出的數據（坊間的水份機只是開玩笑，真正測量皮膚含水量是要專業儀器）

而補充１２週後，亞麻籽組及琉璃苣油組的女士，皮膚水份明顯增加，皮膚粗糙度及鱗屑也顯著降低

數據顯示亞麻籽油或琉璃苣油所提供的脂肪酸，都能改善皮膚狀態。

（De Spirt, Silke, et al. “Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition in women.” British journal of nutrition 101.3 (2008): 440-445.）

總結

所以亞麻籽油或琉璃苣油，都能改善皮膚保濕，而兩者都有效，所以二選一便可。

而研究用的份量，是兩種油每日要2.2g，由於上述提的產品，全部都是每粒１Ｇ，因此每日２粒就最接近有效份量。

最後注意一點，就是兩種油的尺吋都頗大，見對比圖

它比一般藥丸大，長度約有一節手指公，初學者如覺得太大粒難吞嚥，可以把膠囊剪開，把當中的油擠到杯水中並飲掉。

那個膠囊只是載體，成份只是明膠或澱粉，負責載住那些油脂，不會影響身體吸收，所以不吞都沒問題。

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