偏頭痛是常見的都市病。

當它發作時,彷彿有鐵鎚在腦袋內裡狂敲,令人感到非常噁心想作嘔,嚴重時連眼睛都張不了,完全不能工作。

明知是只能治標,但真是痛得要命,所以很多都市人都會服用止痛藥。

其實有保健食品能緩和偏頭痛問題,我會引述外國的研究報告,為各位設計保健食品的複方組合。


研究內容
參考伊朗「Tabriz University of Medical Science」於2012年發表的研究報告,學者們以兩種保健食品配搭來測試預防偏頭痛的作用。

這兩種補健食品是:「左旋肉鹼 L-carnitine」及「鎂 magnesium」

實驗招募了133位偏頭痛患者,每天服用500mg的左旋肉鹼及鎂,為期12週。

期間研究人員定期記錄患者偏頭痛的次數及痛楚程度,實驗表明,補充這兩種保健食品的患者,頭痛的發作次數及痛楚都有顯著減少。

(Biological Trace Element Research, 2012 Dec;150(1-3):42-48)


製訂複方
如果想再進一步加強效果,可以連「輔酶Q10」都加入。

參考美國一份研究報告指出,人體內「輔酶Q10」份量不足的,也會導致偏頭痛。

這研究招來一班有偏頭腦的兒童及青少年作研究,服用輔酶Q10的劑量是每日100mg,為期是224天。結果都證明補充輔酶Q10,對偏頭痛的發病頻率,痛楚,持續時間三項都有降低。

(Cephalalgia. 2011 Jun;31(8):897-905)

綜合兩個研究,預防偏頭痛的三種成份,就是「左旋肉鹼」,「鎂」,「輔酶Q10」,至於服用份量前兩者是每日500mg,最後者是每日100mg。

而且這三種也是很常見的保健食品,就算不去iherb等外國網站,香港的雅虎拍賣都會找到。至於服用時間雖然研究無註明,但一般早上空腹便可。
20160608_2
20160608_3
20160608_4


總結
各位服用前,必須有心理準備,它們不是止痛藥,不是話你病發時食完立刻無事,相反,你要堅持一段長時間服用,慢慢改善身體,令偏頭病的病發越來越少。

因此,恆心非常重要,一定要堅持每日服用,如果斷斷續續,今日話遲起床忘記服用,第二日話精神好又不服用,效果肯定打折扣。

尤其輔酶Q10實驗為期近八個月,更考驗你耐性。

但如果你心底裡,都覺得長食止痛藥是不對路的,那就敬請狠下決心了。

保健食品不是即食即見效的仙丹,它只會對有耐性的人作回報。