輔酶能改善皮膚光滑度

輔酶CoQ10是一種經常聽到護膚品成份,但它的用途不止外塗,要物盡其用,各位必需更進一步要內服。

引述斯洛文尼亞於今年發表的研究報告,測試飲食中攝入CoQ10後對皮膚狀態的影響。

研究方法以33名健康志願者進行雙盲研究,每日服用50mg或150mg的CoQ10對皮膚的影響,調查為期12週,之後發現CoQ10的受試者皮膚,減
少了皮膚的老化,並改善了皮膚的光滑度(skin smoothness)。

(Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140. )


口服CoQ10護膚原因

至於理由方面,可以參考德國藥廠「Beiersdorf AG」發表的研究。

因為CoQ10的抗氧化能力,能幫忙皮膚減少紫外光帶來的氧化壓力,從而減慢皮膚衰老。

(Biofactors. 2011 Sep-Oct;37(5):381-5)


服用份量

既然研究指50mg或150mg都有效,那應該選那個份量?答案是150mg。

因為再引述我之前的文章。每日150mg能改善慢性疲勞症侯群(chronic fatigue syndrome,CFS)

(Biofactors. 2016 Jul 8;42(4):431-40)

香港人每天工作以十小時計,身心經常都處於很勞累的狀態,所以都需要抗疲勞的產品輔助。

而每日150mg的CoQ10,就能同時抗疲勞又補皮膚,十分方便有用!


選購方法

不過今次在iherb選購CoQ10有地方注意,事關斯洛文尼亞研究用的CoQ10不是一般產品,叫「水溶性CoQ10」。

一般的CoQ10是油溶性,但參考該研究觀點,水溶性CoQ10的吸收會更佳,既然如此就跟足研究。

在iherb找水溶性CoQ10是有的,名稱叫「Qunol, Ultra CoQ10, 100 mg, 120 Softgels」

https://iherb.co/ReUYZow


食幾多粒及服用時間

查閱產品包裝,它每樽有120粒,每粒含100mg CoQ10,但要做到改善皮膚光滑及抗疲勞要150mg,不能平均分配,如何是好?

那服用量是寧多莫少,因每日服用200mg的CoQ10都是十分安全,沒有出現副作用報告,相反,如服用不夠,便達不到研究的效果了。

既然CoQ10的護膚作用是減輕紫外光引起的皮膚氧化壓力,可以每朝早上就服用兩粒。


總結

這幾年來,我都主張inner beauty的概念,不論你的日常飲食,或者iherb等營養補充品,都可以幫你達到「皮膚好」的目標。

所以美容的範圍絕對不止塗護膚品,你可以做的事實在太多!因此想做好護膚的,就要有更遠大的眼光了!


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