香港人有很多生活壞習慣是心知肚明,包括煙酒及熬夜等。

所以個個都想找補肝產品,希望調理身體,所以今日就評論一種大家都知其名,但沒想過可以補肝──靈芝。


真人實驗內容

這是由台灣中山醫學大學於今年發表的研究。

研究為期6個月,以42名健康的志願者作實驗,分別服用靈芝或假貨安慰劑,之後再抽取他們的血液作分析。

結果很明顯,就是服用靈芝的組別比起假貨組,好的數據上升,而壞的數據下跌。

重點就是壞數據,靈芝組的肝酵素GOT及GPT都有明顯的下跌。


肝酵素是甚麼

肝酵素聽得多,究竟是甚麼?這是測量肝臟的健康指標

GOT及GPT兩種酵素都是由肝細胞所製造,正常這些酵素不會漏出肝臟。

但肝臟如處於發炎狀態,肝細胞有損傷,這些酵素就會流入血液中。

所以測量血液中這兩種酵素的含量,便可推測肝的狀態,如血液中肝酵素數據越高,証明肝臟發炎情況越差,肝功能也肯定下跌。

而靈芝組的肝酵素明顯比假貨組下跌,顯示出靈芝中的多醣體(polysaccharide)及三萜類化合物(triterpenoids)都能帶來肝保護功能。

(Pharm Biol. 2017 Dec;55(1):1041-1046)


選購方法

所以想找補肝產品的朋友,可以選靈芝了。

的確對比其他成份那陌生的英文名,靈芝好處就是夠入屋,家傳戶曉人所共知。

別看小知名度,不少人抗距補健食品,就是因不識認當中成份,結果就誤會這些又是藥物。

但服用靈芝則沒問題,這是有助初學者建立習慣,記得每日服用。

那如何選購?首先,此研究用的靈芝含量是每粒225mg。

只要在iherb搜查便可,靈芝的英文名就是用回中文譯音叫「Reishi」。

你會發現有不少產品,那款最好?

本文依照兩個原則,第一既然研究用的份量是每日225mg,那盡量選回最接近。

第二,靈芝補肝是當中的多醣體,可以的就盡量選購一些多醣體含量較高的產品。

如依照這兩個原則,那最合適是「Nature’s Way, Reishi Standardized, 100 Capsules」

https://iherb.co/4LYBYZjg

它的食用份量是每2粒含376mg,最接近研究。

而且每粒膠囊標明含10%的靈芝多醣體,也比其他牌子透明度高。


服用方法

由於2粒才夠376mg,即你要一日服用兩粒。

如初學者對服用膠囊覺得不舒服,可以選餐後,進食完正餐才服用膠囊便不會容易令胃覺得「頂住晒」

而且初學者也別心急要一次服用兩粒,可以選早餐及午餐各服用一粒,這都湊足份量。

因為我經常強調,初學者一定要以舒服為主,這才可以建立習慣。

事關靈芝補肝可不是一日半日,研究都做足6個月,即你想有效都要照足,所以建立習慣是很重要的,而要建立習慣,首要條件就是服用得舒服。

如你覺得這是食藥要日日逼自己食的,這恐怕難以支持6個月的。

所以記緊,初學者補健食品,要有輕鬆心態,要明白你服用的膠囊不是藥,是幫你調理身體的「摩登補品」。


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