骨關節炎(osteoarthritis )困擾不少人,事關膝蓋痛得太厲害的,隨時連行路都感不適,真是舉步維艱。

今日評論的補健食品能緩和當中痛楚,它的名稱可能你在其他美容論壇都聽過,就是左旋肉鹼(L-carnitine)。


實驗詳情

有關左旋肉鹼能緩和膝關節痛的證明,是引述自一份來自伊朗的臨床實驗研究。

這次研究以72名輕度至中度骨關節炎的女性患者作實驗,分兩組分別每日服用750mg的左旋肉鹼或無效的安慰劑,作8週的測試。

結果發現補允左旋肉鹼的組別,對改善患者疼痛出現有益的效果。

(J Am Coll Nutr. 2016 Sep-Oct;35(7):597-603)


肉鹼的科研效力

為何肉鹼能減輕骨節炎的痛楚?

這就要深入看研究,研究是如何量度左旋肉鹼及假貨的分別,一來固然是用家本身感覺,二來就是抽取兩邊組別的血液,檢測兩組患者的內分泌分別。

骨關節炎患者,體內一種叫白介素(interleukin)的分泌物都會偏高。

這是一種誘發炎的因子,骨關節炎之所以有「炎」,其中一個原因就是這些發炎因子挑起。

所以想緩和骨關節炎的痛楚,就要消炎,即減少身體分泌這些誘發炎物,而左旋肉鹼就是其中一個解決方案。

因此研究中分析兩組患者血液的內分泌狀況時,服用左旋肉鹼的組別,血液中的白介素濃度都較低,顯示體內發炎物少了。

口服左旋肉鹼就能抑制這些發炎因子的分泌,引述另一份台灣的實驗也有類似結果。

研究是測試左旋肉鹼對冠狀動脈疾病患者的抗炎效果,結果和伊朗接近,口服左旋肉鹼的患者,血液中的白介素都明顯減少,即身體的炎症都有緩和

(Nutrition. 2015 Mar;31(3):475-9. doi: 10.1016)


產品分別 L-carnitine VS Acetyl L-carnitine

注意左旋肉鹼在iherb是很容易弄錯,事關有兩種產品名稱很接近

一種叫「左旋肉鹼 L-carnitine」
另一種叫「乙醯左旋肉鹼 Acetyl L-carnitine」

論人體的吸收率是後者「乙醯左旋肉鹼」較佳,不過價錢也較貴。

既然今日研究只是用左旋肉鹼都有效,那就可以省些子彈不必買較貴的。

一般「左旋肉鹼」都以每粒500mg為單位,所以你要服用足夠份量,就要每日兩粒,例如這款

https://iherb.co/pLEKxR9

食用方法方面,可以早上服用,先食完早餐,待咽喉及腸胃都有一定的熱身先,之後再一粒粒的用水送服,這應是最舒服沒有不適的方法了。

最後注意清楚產品定位,左旋肉鹼不是藥,是補健食品。

它是藉抑制發炎因子,去減輕膝蓋痛,是一個長線的調理身體方法,所以最重要是建立耐性每日服用。

正如伊朗的研究,都足足服用了8週,所以左旋肉鹼並非短線,立刻見效的消炎藥,補健食品及藥有根本的分別,所以各位要清楚分別。


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