iherb除了各種補健食品及護膚品外,還有各種有益的天然食材的,今日就評論巴西莓汁。


今次評論就是巴西莓汁。

巴西莓(ACAI berry)幾年前曾經在香港流行一時,可惜現已是明日黃花。

但它其實不應忽視,希望此文能帶起各位對它的重視。

巴西莓汁對人體的補健作用,就是減少運動後的肌肉勞損。

引述波蘭一份研究報告,測試巴西莓對運動員的身體狀態影響。

研究人員要求七名運動員每日飲用100ml的巴西莓汁,作為期六週的測試。

並定期抽取目標的血液樣本作分析,結果六週後的研究發現,受試者血液內的抗氧化能力顯著增加,運動後誘發肌肉的損傷減少。

而且血脂的水平也得到顯著改善,這有力地支持巴西莓末對健康的益處,主因正是巴西莓的多酚抗氧化物能提升人體的氧化能力。

(Biol Sport. 2015 Jun;32(2):161-8. doi: 10.5604/20831862.1144419. Epub 2015 Mar 15.)


飲用方法

香港人每日工作都以十小時計,可以做運動的時間都不多了,再加上做完運動翌日又往往全身酸痛,更影響心情不想再練。

練又辛苦,不練又瞧著身材慢慢走樣,進退兩難苦惱得很。

做完運動會有酸痛是無可避免,越劇烈的運動,即身體處於越強烈的氧化壓力,這些壓力就會導致練後的肌肉酸痛。

所以想減少酸痛,其中一個思考方向,就是提升身體的抗氧化能力,加強捕捉氧自由基,減少後遺症出現。

只要在iherb搜查acai juice都會找到不少選擇如下圖這種

https://iherb.co/3MPbAqZu

看成份表是由巴西莓所製就合格。

幾時飲最好?建議是早上,可以用巴西莓汁餸早餐,取代可樂等。

因早上是人氧化壓力較大的時間,適合吸收多些抗氧化物去抵抗。

不過各位都要緊記,巴西莓不是止痛藥,你不能要求今日飲完明天就不痛,它是一個長期的解決方案,正如研究都做足六週才見效。

而且實驗中測試是職業運動員,每日有充足狀態去訓練,相反我等打工仔,要等放工體力都打了折扣才去訓練,肯定更容易見酸痛,所以要需要更多時間才見效是正常。

所以不論有無做運動,都應堅持每日都飲100ml。反正這些都是由巴西莓製造的天然果汁,不會令你對補健食品那種覺得有「吞膠囊食囊食藥」

這是百份百的食療來的,所以值得有耐性每日飲的。

本文到此為止,祝各位都keep fit成功!


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