香港約有60萬吸煙人口。

香港人自小都接受「吸煙危害健康」的教育,但仍要選擇吸煙,應是有各自的理由。

我不質疑任何人的吸煙理由,因決定吸煙前應知道要向自己健康負責。

不過本文希望提供一種簡單的食療方法,可以令吸煙人士保護身體。


諾麗果汁的實驗

本文的焦點是諾麗果汁(noni juice)

諾麗果是一種近年興起的水果,為何它對吸煙人士有助?因我找到的兩份有關諾麗果汁的真人實驗,都是巧合地以吸煙者作測試。

吸煙為何危害健康?

因香煙中帶有大量氧自由基,這些氧自由基會把細胞表面的細胞膜氧化,從而產生另一種有毒物質叫「丙二醛,簡稱MDA」。

這些有害物質,通通會危害細胞最重要的部份DNA。

第一個研究以245名重度吸煙者作測試,分兩組要求他們分別每日飲諾麗果汁或安慰劑,為期一個月。

飲用的果汁份量是29.5-118ml,之後發現飲果汁那組,體內這些有毒物顯著出現降低。

這顯示出諾麗果汁能減少重度吸煙者的細胞DNA氧化損傷。(註1)

第二份研究針對的,就是香煙煙霧引起的血脂異常問題。

研究以122名成年吸煙者作測試,也是分兩組飲普通果汁或諾麗果汁,份量由29.5-188ml,為期也是一個月。

結果發現飲諾麗果汁的,膽固醇水平及三酸甘油等都有降低,而且是壞膽固醇LDL下降之餘,好膽固醇HDL卻上升。

顯示出諾麗果汁能減輕香煙煙霧引起的血脂異常。(註2)


總結

本文的立論就是,吸煙者就算因各有需要不能戒煙,但為自己健康著想,都請做多些保護。

因吸煙的傷害上述兩個研究都見,既會增加細胞DNA損傷,又會加劇血脂異常。

不理會損傷,只會像滾雪球的越滾越大,所以不妨飲諾麗果汁當天然食療保護身體,起碼都把損傷減少。

諾麗果汁要找不難,iherb都有。

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就算你不買iherb也好,在坊間都應很容易找到。

只要成份表是純諾麗果汁便可,因有些壞生產商可能會溝水再加糖,看似美味了,但實驗功用差得多,要辨識次貨真貨就要靠看成份表。

兩份研究都有個飲用份量,那可以由最少30ml開始飲,就當是飲平常果汁,不必有任何壓力的。

不過如有食藥的,那注意不應用果汁送藥。

而且還要記緊,每日都要飲,如果斷斷續續的效果難免打折扣,最少堅持一個月,即兩份研究的為期,如之後覺得感覺良好的,就可以把它當作日常飲食的一部份。


註1 Wang, Mian‐Ying, et al. “Noni juice reduces lipid peroxidation–derived DNA adducts in heavy smokers.” Food science & nutrition 1.2 (2013): 141-149.

註2 Wang, Mian-Ying, et al. “Noni juice improves serum lipid profiles and other risk markers in cigarette smokers.” The Scientific World Journal 2012 (2012).

照片來源
iherb


 

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