本文將評論iherb各種魚罐頭選購方法

最好,最健康的魚罐頭應乎合兩條件

1,標明omega3含量
2,低鈉

同時合乎兩大要求是這款,它是沙甸魚罐頭

Wild Planet, Wild Sardines In Water, No Salt Added, 4.4 oz (125 g)

含有1.19G omega3,鈉只有50mg。
https://iherb.co/WfKv8cs

至於其他的沙甸魚罐頭,則各有些小問題要注意

第二類,低鈉,無標示omega3含量

這類不能視作omega3來源,只可視作普通食物

Reese, Skinless & Boneless Sardines, 4.38 oz (124 g)
55mg鈉 / 水浸
https://iherb.co/25DZabR

第三類,高鈉,有標示omega3含量
以下幾款都是沙甸魚罐頭,可視作omega3來源,但鈉就較高,食用它就要其他餐食清淡些,避免鈉超標

Wild Planet, Wild Sardines, Skinless & Boneless Fillets in Water, 4.25 oz (120 g)
1g omega3 / 380mg鈉 / 水浸
https://iherb.co/56Norii

Wild Planet, Wild Sardines In Water with Sea Salt, 4.4 oz (125 g)
1,19g omega3 / 210 mg鈉/水浸
https://iherb.co/vXgQ7Cd

Wild Planet, Wild Sardines Skinless & Boneless Fillets In Extra Virgin Olive Oil, 4.25 oz (120 g)
0.97g omega3 / 130 mg鈉 / 油浸
https://iherb.co/8mkYmZh

Wild Planet, Wild Sardines In Extra Virgin Oil with Lemon, 4.4 oz (125 g)
1.19g omega3 / 190 mg鈉 / 油浸
https://iherb.co/ikoEKWVm


第二部份 沙甸魚以外選擇

上述講的全是沙甸魚,如想要其他選擇,iherb還有「三文魚」及「吞拿魚」兩種

最好是這款,因同時合乎「標明omega3含量」及「低鈉」兩個準則
Wild Planet, Wild Pink Salmon, No Salt Added, 6 oz (170 g)
每食用份量含524 mg EPA 及DHA,80mg鈉 
https://iherb.co/4fAeALw

其餘的就是次選

這款沒有標明omega3 含量,只能當普通食物
Crown Prince Natural, Pink Salmon, Wild Caught, 7.5 oz (213 g)
https://iherb.co/bgWEcQJ

這款鈉較高(每個食用份量200mg)
Wild Planet, Wild Pink Salmon, 6 oz (170 g)
https://iherb.co/3sG3Av5

吞拿魚

iherb最好的吞拿魚罐頭是這款,因為「有標明omega3含量」及「低鈉」
Wild Planet, Wild Albacore Tuna, No Salt Added, 5 oz (142 g)
https://iherb.co/biFBLYJ

次選有兩類
第一類是沒有標明omega3,只能當普通餐食
Crown Prince Natural, Tongol Tuna, Chunk Light – No Salt Added, In Spring Water, 5 oz (142 g)
https://iherb.co/AtVMx5N

第二類是有標明omega3,但鈉偏高,所以食它的,其他食物就要清淡些平均回
Wild Planet, Skipjack Wild Tuna, 5 oz (142 g)
https://iherb.co/5T2W8zW


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