搜查碧容健(pycnogenol),會發現關連詞之一是經痛。

這引起我興趣,於是嘗試搜尋相關研究,果然有收獲。


實驗詳情

這是由日本「恵寿総合病院」於2004年發表的研究。

研究以47名經痛患者作實驗,她們年齡介乎21-45歲,由第一次經期開始服用,直至第三次經期,服用劑量是每日兩次,每次30mg。

碧容健顯著降低患者的各種疼痛評分,顯示出它有減輕經痛的潛力。

(Kohama, Takafumi, et al. “Analgesic efficacy of French maritime pine bark extract in dysmenorrhea: An open clinical trial.” The Journal of reproductive medicine 49.10 (2004): 828-832..)


用法1 每日1粒 減輕輕痛 補皮膚

碧容健的用法我過去都寫過不少文,既然今日再新增一項減輕經痛的效力,那究竟應甚樣食才好,今日再作整合。

第一種 – 每日75mg 補皮膚及減經痛

這個份量已經一箭雙鵰,既能補皮膚,又可減輕痛。

不過iherb可沒有剛剛好75mg份量,最接近是Now Foods這款,初學者可以餐後跟水服用,能減少出現頂胃及頂喉嚨等不適。

Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules
https://iherb.co/4tpuGLnA

 


用法2 每日2粒 減輕經痛 補皮膚 補腦

碧容健除補皮膚,它另一個潛力是補腦,因引述意大利的一份研究報告,它能改善專業人士於工作上的專注力及認知能力。

(Belcaro, G., et al. “Pycnogenol® improves cognitive function, attention, mental performance and specific professional skills in healthy professionals age 35–55.” J Neurosurg Sci 58.4 (2014): 239-248.)

不過需要份量更多,要每日150mg,用回上述Now Foods碧容健,要服用2粒(60mg x 2 = 120mg)才有較接近份量。

服用方法也是餐後跟水服,但也要長氣提多一點,碧容健可不是仙丹,服用完就立刻醒神。

它也是藉長遠改善身體狀態而達到補腦效果,上述的意大利實驗都做了12週,所以敬請要有耐性。

最後總結,碧容健既補皮膚又減輕痛,完全為女士而設的,如你都相信食補皮膚,那碧容健就值得你更加關注了。


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