如搜查碧容健(pycnogenol),會發現一個關連詞──經痛。

這引起我的興趣,於是嘗試搜尋相關研究,結果真的有收獲。


實驗詳情

這是由日本「恵寿総合病院」於2004年發表的研究。

研究以47名經痛患者作實驗,她們年齡介乎21-45歲,由第一次經期開始服用,直至第三次經期,服用劑量是每日兩次,每次30mg。

碧容健顯著降低患者的各種疼痛評分,顯示出它有減輕經痛的潛力。

(J Reprod Med. 2004 Oct;49(10):828-32.)


用法

碧容健的用法我過去都寫過不少文,既然今日再新增一項減輕經痛的效力,那究竟應甚樣食才好,今日再作整合。

第一種 – 每日75mg 補皮膚及減經痛

這個份量已經一箭雙鵰,既能補皮膚,又可減輕痛。知道所需份量後,就可以去iherb找相關產品。

不過iherb可沒有剛剛好75mg份量,最接近是100mg版本,初學者可以餐後跟水服用,能減少出現頂胃及頂喉嚨等不適。

Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps
https://hk.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Pycnogenol-100-mg-60-Veggie-Caps/4128

 


第二種 – 每日60mg 純粹減經痛

如果暫時不需補皮膚,純粹就是針對經痛,那可以選個較便宜的版本

每粒30mg,剛好就是研究的份量,服用方法是一日兩次,每次1次,即每日吸收60mg。

那可以選早餐及午餐後分開服用,但注意,碧容健並非止痛藥,它是藉慢慢改善身體狀態而減輕經痛

所以如你決定服用的,請最少堅持三個月,你可以每次經期來臨時,都筆記下疼痛的次數及強度,看看服用三個月後,對比之前的記錄

是否疼痛次數及強度都有改善,有的便証明有效可繼續服用。

Healthy Origins, Pycnogenol, 30 mg, 60 Veggie Caps
https://hk.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Pycnogenol-30-mg-60-Veggie-Caps/49286


第三種 – 每日150mg 補皮膚 補腦 減輕經痛

碧容健除了補皮膚,它另一個潛力是補腦,因引述意大利的一份研究報告,它能改善專業人士於工作上的專注力及認知能力。

(J Neurosurg Sci. 2014 Dec;58(4):239-48)

不過需要的份量就更多,要每日150mg

服用方法也是餐後一粒跟水服,但也要長氣提多一點,碧容健可不是仙丹,服用完就立刻醒神。

它也是藉長遠改善身體狀態而達到補腦效果,上述的意大利實驗都做了12週,所以敬請要有耐性。

最後總結,碧容健既補皮膚又減輕痛,幾乎是完全為女士而設的補健食品,如你都相信食補皮膚的,那碧容健就值得你更加關注了。

Healthy Origins, Pycnogenol, 150 mg, 60 Veggie Caps
https://hk.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Pycnogenol-150-mg-60-Veggie-Caps/51438


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