前言
這應是部份人的心結,明明已每日做足保養,但皮膚狀態看起來還是很糟。

是不是護膚品配搭有問題?還是產品「用純左」?甚至買到假貨?

今日我嘗試提供一個新角度給你看護膚,皮膚差不一定是護膚品問題,也可以是生活習慣問題。


科研內容

這是由日本東洋大學於去年發表的研究。

研究針對生活習慣與皮膚狀態的關係,受試者是共54名,年齡層面由20-32歲的年輕人組成。

研究人員要求受試者詳細記錄所有生活細節,包括飲食習慣及心理狀態,並以特定儀器測量受試者的皮膚。

之後得出其中一個值得留意的數據,也是本文重點──睡眠效率越低,皮膚的表面水份散失的狀態越顯著。

(J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2017;63(1):15-20)


數據解讀

本研究有兩個重點字眼要留意,第一個叫「皮膚表面水份散失,英文叫「trans-epidermal water loss,TEWL」

當TEWL數值越高,代表這個人的皮膚越不能留住水份,那自然就經常覺得皮膚乾。

所以經常抱怨自己皮膚乾的讀者,當你埋怨保濕精華無用前,你要細心想想,最近睡得好不好?

因為根據這份研究的數據,睡眠效率越低,皮膚原來越無法留住水份,那任你如何保濕,都是事倍功半。


睡眠效率

本文第二個重點字眼,是睡眠效率,英文叫「Sleep efficiency」。

即是你要幾多時間入睡,如你每晚「訓係床」時間十個鐘,你能睡足十個鐘,那你的睡眠效率有100%。

相反你躺在床都是十個鐘,但只有五個鐘睡著,那你的睡眠效率只得50%。

即是越難睡著,越容易失眠的人,因睡眠效率不足,代表皮膚也會容易乾。

這是從研究推算出的本文立論。


拆解方法

或許令人覺得有些不可思議,失眠會和皮膚乾扯上關係?

其實想皮膚好,護膚品配搭從來只是冰山一角,人體是一個複雜的個體,你的每個行為,都會影響到身體的運作,固然也會影響到皮膚。

所以護膚可以是你想像不到的立體。

飲食有影響,睡眠都有影響!

但真是睡不好如何是好?長期食安眠藥感覺也不對勁,那可以試一個天然方法,就是飲酸櫻桃汁(Tart Cherry)。

https://hk.iherb.com/pr/Dynamic-Health-Laboratories-Certified-Organic-Tart-Cherry-100-Juice-Concentrate-Unsweetened-16-fl-oz-473-ml/23919

參考英國諾桑比亞大學(Northumbria University)對酸櫻桃汁的真人實驗。

飲用酸櫻桃汁能有效助眠,提高睡眠效率,原因是酸櫻桃汁含植物性褪黑激素,這是一種主宰人類睡眠的內分泌物,著飲用酸櫻桃汁補充,能有效助眠,提高睡眠效率。

(Eur J Nutr. 2012 Dec;51(8):909-16)

食法是每晚臨上床前飲用30ml。

另外,記緊人體分泌褪黑激素的器官,是俗稱「第三眼」的松果體,它對光源極之敏感,少量的光線都足夠影響它減少分泌。

因此,既然決定要睡,就請決斷些,把所有手機電腦都關掉,肯定房間要全黑無光。


總結,你為何皮膚乾?

根據香港教育學院(教育大學前身)於2012發表的研究,約220萬香港成年人有失眠問題,而壓力是主要成因。(註1)

六年後今日,香港社會變好定變壞大家心中有數,所以失眠數字,恐怕只會更高。

本文想告訴各位,別以為失眠只是翌日精神不好,習慣了就算,這是對身體的慢性侵蝕,而你的皮膚也是受害者!

因此,當你埋怨為何皮膚經常乾時,就要認真回憶最近是否睡得差,如果是的,那為護膚著想,你無論如何都要找方法去求變。


註1
https://www.hkiednews.edu.hk/en/content/index.do?contentCode=1348027924326&lang=tc