雖然最近天寒地凍,但我每晚放工去健身房,依然人頭湧湧,北風沒有吹熄大家運動的鬥心,令我感到吾道不孤!

所以今晚評論一款草藥,它不但能加強運動消脂,而且更能改善睡眠質素。


刺五加實驗1。消脂篇

這種草藥叫「刺五加」,英文名「Eleuthero」。

它是一種產於寒帶地區的植物,由於自古流傳高藥用價值,所以別名「西伯利亞人蔘」。

台灣輔仁大學曾發表一份以刺五加作研究的真人實驗,這實驗分幾部份,先講消脂篇。

研究方法以18名健康的男女大學運動員作測試,要求他們每日服用600mg的刺五加膠囊,為期8週,之後再測量他們的運動表現,各種數據都有明顯上升。

其中有一項數據我特別留意,就是「運動後游離脂肪酸增加」。


消脂原理

我們每日做跑步等帶氧運動,目的都是要促使皮下脂肪分解,當皮下脂肪分解時,會變成甘油及游離脂肪酸。

而游離脂肪酸則會變成細胞生產能量的燃料。

總之藉運動,令皮下脂肪不斷地分解,這便是消脂。

既然研究顯示,原來刺五加能增加運動後的游離脂肪酸,即代表刺五加能增加運動的消脂效果,這就很適合講求效率的香港人。


刺五加實驗2。睡眠篇

另一個研究也是香港人很感興趣的項目,就是失眠。

這次研究以10名失眠患者作測試,每日服用1200mg刺五加,作8週測試。

結果顯示刺五加能縮短他們入睡時間,提升睡眠品質,這對失眠患者肯定是天大喜信。

因為失眠痛苦之處,明知時間不早,再不睡會影響明天工作,但越焦急但難眠,結果變成躺在床上煎受苦。

既然刺五加能改善睡眠,而且研究亦顯示服用者無副作用,不會傷肝腎,所以可以放心。


選購方針

不論為消脂或失眠,刺五加都能幫到忙,的確很有利用價值。

iherb中相關產品不少。應如何選?

要選最就最好,我認為iherb一眾刺五加膠囊中,最好是這款
「Nature’s Way, Siberian Eleuthero, Standardized, 60 Capsules」


https://hk.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Siberian-Eleuthero-Standardized-60-Capsules/9097

原因是這款膠囊有標明刺五加苷(eleutheroside)的含量,刺五加苷是刺五加最重要的營養成份,既然它標明含量,那便是是品質最高的一款,價錢也是最貴的。

為加強消脂,可每日服用一粒

為改善失眠,可每日服用兩粒

雖然離研究的份量是爭少少,(消脂要600mg,但膠囊每粒共485mg)

不過由於這款是提純物,品質會較其他刺五加膠囊佳,所以雖然份量差一些但應可以彌補,所以可由這份量開始。

離夏天穿泳衣還有半年時間,祝各位燒脂順利,最後沖刺!


參考資料
https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi?o=dnclcdr&s=id=%22098FJU00255001%22.&searchmode=basic