前言

最近iherb公佈2017年的「top 11 supplement」

我最不舒服是瞧到「Collagen Supplement」榜上有名。

雖然我服用很多supplement,但不代表全部支持。

對膠原補充劑,不論飲品也好,粉裝沖劑都好,我從來都反對。

口服骨膠原無效原因,過去我也發表不少文章解釋,在此不贅。

不過現實也令我感氣餒,「Collagen Supplement」就是一座不會動搖的大山。

的確,一來它合乎中國人「以形補形」的飲食傳統,二來,各大生產商也持續為旗下膠原補品做宣傳,例如看女士雜誌,是每期都有類似的產品廣告。

我認為不少人都明白飲食會影響膚質,所以都想找些「補品」,相比下最容易接觸就是「collagen supplement」,難免產品長賣長有。

其實真是想找些「食咗皮膚好」的補健食品,世上選擇多的是,今日我就再評論多一種,它就是山竹(Mangosteen)。


山竹改善皮膚彈性

引述一份由日本發表的研究,測試山竹對皮膚狀態的影響。

受試者被要求每日服用100mg的山竹皮精華,為期3個月。

之後再以特定儀器測量他們的皮膚狀態,發現山竹能提升受試者的皮膚彈性及水份含量,總結結果是受試者的皮膚狀態改善了。

(J Clin Biochem Nutr. 2015 Jul;57(1):27-32)


山竹護膚原理

為甚麼服用山竹能改善皮膚彈性?因它人體能抑制一種有害物質叫「戊糖素 pentosidine」的分泌。

「戊糖素」是一系列毒物的其中之一,這類毒物歸類叫「末期糖基化產品 advanced glycation end-products (AGEs)」。

這類毒物對護膚極為不利,因它會嚴重干擾真皮層的運作,一來阻礙真皮層骨膠原的合成,二來也會加速真皮層的水份流失。

山竹能抑制這些毒物在人體的分泌,皮膚少了有害物質的侵蝕,傷害少了狀態自然好轉,所以不單彈性改善了,連水份都提升。


選購指引

在iherb找山竹的補健食品很多,但因此就不能隨便選。

眾山竹產品中,最理想是「Source Naturals, Mangosteen, 187.5 mg, 60 Tablets」。

我看的重點不是價錢或份量,而是成份。

山竹之能夠抑制有害物質「戍糖素」的分泌,是它所含有的各種抗氧化物,尤其是以山酮素(xanthones)最重要。

所以選山竹補健食品,要小心看成份表,選些山酮素含量較高的,這就越有效。

iherb眾產品中,只有「Source Naturals」這款標明山酮素含量,其他的都沒有標明,所以買它最安全妥當。


茄紅素vs碧容健vs山竹

回顧今年我也評論過不少「食咗皮膚好」的補健食品,款款都好,如何選擇?

首先,如你問我現時服用那種?

我答你今年我全部都服用,因為樣樣對我都重要。

事關今年我的美容理論重點,是強調護膚要有兩套戰術,外敷及內服同樣重要,所以我自己身體力行去做。

但有些讀者剛開始,只想找一兩種試的,那應如何排列次?

第一名是茄紅素Lycopene


原因一來它名氣夠響,家傳戶曉。

你不會當它是古怪的化學成份,有信心服用。

二來,它護膚的原理簡單易明,就是幫皮膚抗紫外光,因紫外光會導致皮膚骨膠原加速降解。

第二名方面,是碧容健(Pycnogenol)

因為它能促進骨膠原合成,所以想增加骨膠原,碧容健一定比「Collagen Supplement」實際!

所以,這麼排行山竹應第三。

不過碧容健有個缺點,就是價錢較貴(儘管比骨原補品平!),對於初學者來講,是有些難親近。

而且我強調,你服用補健食品要講耐性,而且很多都不是一樽見效,因引述茄紅素及碧容健的真人實驗都要12週!

即你想有效的,不是話食一樽就成,是要有足夠的預算。

如果你計過未來幾個月的預算,買完茄紅素後,再買碧容健有些吃力的,那就退而求其次,改買山竹好了。

最後總結,你想找「食咗皮膚好」的補健食品,根本天空海闊,很多目標你去追求的,「Collagen Supplement」還是敬而遠之吧!