iherb最近做了新優惠,就是精選減肥產品有九折。

對於補健食品減肥,要清楚它的定位只是輔助,主力從來都是飲食及運動。

當兩條主力做好,再加上適量的補健食品,那你減肥就才會比別人快。

眾iherb減肥產品中,其中一款很常見是今日評論的肉桂(Cinnamon)

玉桂不論可以減肥,而且它還是女士補品,因玉桂可以幫到女士兩大問題,經痛及多囊症。


玉桂效果1,減輕減痛

引述伊朗一份於2015年發表的研究,評估肉桂對經痛的改善功用。

實驗以76女大學生作實驗,分別服用假的安慰劑或肉桂(一日三次,每次420mg),以評估玉桂效用。

結果發現服用玉桂的組別,對經痛的緩和效果都比安慰劑顥著。

既可以痛楚減輕,而噁口嘔吐的次數減少,而且沒有副作用出現,是一種可靠的草藥治療方案。(註1)


玉桂效果2,治療卵巢多囊症

多囊卵巢綜合徵(polycystic ovary syndrome,下文簡稱多囊症),困擾了不少女士,身體主要問題是月經不準,甚至無月經。

哥倫比亞大學醫學院曾發表研究,評估玉桂對多囊症的影響。

研究以45名多囊症患者開始,分別服用玉桂每日1.5G或對照的安慰劑,整個研究為期足足六個月。

六個月後,研究人員再測量兩個組別的志願者的身體狀態,發現肉桂組的月經週期頻繁了,對比安慰劑組則沒有改變。

顯示出補充玉桂能改善月經週期,對多囊者患者有所幫助。(註2)


玉桂效果3,改善代謝綜合症

既然iherb把玉桂安排在減肥產品,那究竟玉桂是否可以減肥?

都可以算有效,因引述一份印度的研究,玉桂能改善代謝綜合症。

代謝綜合症嚴格看不是病,是因肥胖引起的眾多身體壞指數上升結果,壞指數包括三酸甘油,壞膽固醇,血壓,空腹血糖等,表示身體已進入壞趨勢。

研究以116名代謝綜合症患者作測試,分兩班人一組服用無效的小麥粉,另一組服用玉桂(每日3G),再作16週測試。

結果發現服用玉桂組的,幾個壞指標包括腰圍,體重,空腹血糖,血壓及三酸甘油等,都比小麥粉有明顯降低。

所以顯示出玉桂對改善代謝綜合症有效用。(註3)


服用方法

從上述三個實驗,看出玉桂三大作用

1。減輕經痛,每日1260mg
2。改善多囊症,每日1500mg
3。改善代謝綜合症,每日3000mg

我以產品Now Foods, Cinnamon Bark, 500 mg, 120 Veggie Caps舉例

這樽每粒是500mg玉桂,即如你想「減輕經痛」或「改善多囊症」,都可以每日服用3粒,共1500mg。

這可以分早,午,晚餐後就各服用1粒。

如你想「改善代謝綜合症」,就每日要服用6粒,共3000mg。

這就早,午,晚餐後各服用2粒。

特別一提代謝綜合症,如你驗身發現自己的身體數據方面,發現上述的壞指數比去年升高,這絕對是不是好兆頭。

這證明你身體開始進入壞趨勢,一定要開始減肥,及早預防代謝綜合症,總比出事後才減來得高明。

到時運動及節食外,你也可以考慮再服用玉桂幫你一臂之力了。


註1
(Jaafarpour, Molouk, et al. “The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea.”
Iranian Red Crescent Medical Journal 17.4 (2015).)

註2
(Kort, Daniel H., and Roger A. Lobo. “Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with
polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial.” American journal of obstetrics and gynecology 211.5 (2014): 487-
e1.)

註3

(Jain, Sonal Gupta, et al. “Effect of oral cinnamon intervention on metabolic profile and body composition of Asian Indians
with metabolic syndrome: a randomized double-blind control trial.” Lipids in Health and Disease 16.1 (2017): 113.)